Nausea e stress condividono radici comuni e spesso vengono vissuti insieme. L’ansia e lo stress scatenano comunemente attacchi di nausea, che variano in gravità dalle familiari farfalle nello stomaco a un grave disagio debilitante e al vomito imminente. Lo stress colpisce molti organi del corpo e lo stomaco non fa eccezione.
La nausea, una sensazione di disagio, è un sintomo piuttosto che una malattia. È una sensazione che lo stomaco sia instabile e che la persona possa vomitare. Sebbene molte condizioni e malattie possano scatenare ondate di nausea, l’ansia è una delle cause più comuni e la maggior parte delle persone ha sperimentato questa reazione in qualche momento.
Nei momenti di stress, il corpo risponde rilasciando ormoni, come l’adrenalina, che attivano la risposta di lotta o fuga. La vigilanza è aumentata, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano e i muscoli sono pronti per una risposta fisica. Questi ormoni fluiscono attraverso tutto il corpo e, quando raggiungono il tratto digestivo, lo stomaco risponde aumentando la produzione di acido, provocando sensazioni di nausea.
Tutte le fonti di ansia attiveranno questa risposta di lotta o fuga. Che si tratti di affrontare un attacco da parte di un predatore, respingere il bullo della scuola, parlare davanti a un vasto pubblico o discutere con un membro della famiglia, vengono rilasciati gli stessi ormoni. L’incapacità di seguire gli impulsi di lotta o fuga, di confrontarsi o di fuggire, è spesso vissuta come stress. Nel mondo moderno, le risposte fisiche violente spesso sono inappropriate e la necessità di reazioni calme e razionali o, in alcuni casi, di evitare del tutto di reagire, può portare a un aumento dello stress. Questa causa ormonale comune collega nausea e stress.
Quando si ha a che fare con pericoli immediati e brevi scontri, la lotta o la fuga è un efficace meccanismo di sopravvivenza. In caso di preoccupazione prolungata o stress emotivo, tuttavia, il rilascio costante di ormoni inizia a farsi sentire.
Lo stress cronico e la nausea sono spesso accompagnati anche da altri sintomi. Sono comuni sintomi gastrointestinali come gonfiore, diarrea, stitichezza o sindrome dell’intestino irritabile. La nausea grave potrebbe causare il vomito. A seconda della gravità dei sintomi, i malati potrebbero aver bisogno di consultare un medico.
Gestire l’ansia può aiutare a tenere sotto controllo la nausea e lo stress. Le tecniche di respirazione profonda e rilassamento sono spesso efficaci per ridurre rapidamente i livelli di ansia e l’esercizio fisico può bruciare parte di quell’adrenalina. Naturalmente, il sollievo a lungo termine richiederà che venga affrontata la fonte dell’ansia.