Lo yoga è un’antica forma di rilassamento che implementa esercizi posturali. Le coppie che desiderano migliorare le proprie possibilità di concepimento possono utilizzare lo yoga per la fertilità. Metodi ed esercizi selezionati si trovano spesso nello yoga per le pratiche di fertilità. Questi includono kripalu yoga, hatha yoga e yoga di coppia. Esercizi che enfatizzano la postura e la respirazione mirata sono anche elementi fissi nello yoga per la gravidanza.
I benefici proposti dallo yoga sono numerosi. Le posizioni yoga tradizionali possono aiutare un individuo a superare i fattori di stress che influenzano gli equilibri ormonali nel corpo. Gli esercizi possono anche migliorare la respirazione, la circolazione sanguigna e tonificare i muscoli, rafforzando così il corpo. Tutti questi fattori possono aiutare a rafforzare la fertilità. Lo yoga per la fertilità unisce le comuni posizioni yoga con posizioni appositamente progettate per migliorare le capacità riproduttive.
Molti esperti raccomandano che gli individui intraprendano forme meno faticose di yoga per scopi di fertilità. Le forme meditative come il kripalu yoga e l’hatha yoga si concentrano sulla tecnica di respirazione per un rilassamento profondo. Utilizzano anche esercizi di postura più metodici e lenti, in modo che un eccesso di sforzo non venga posto sul corpo. I praticanti credono che queste forme di yoga sblocchino il libero flusso di energia in tutto il corpo.
Una forma di yoga particolarmente utile per l’infertilità è lo yoga di coppia, che prevede il completamento di esercizi con l’aiuto di un partner. Il vantaggio principale di questo tipo di yoga è la sua capacità di rafforzare il legame intimo di una coppia. Di conseguenza, migliora anche la comunicazione, poiché gli individui devono fare affidamento l’uno sull’altro per completare i metodi.
Alcune posizioni sono comuni nello yoga per i metodi di fertilità. Due esercizi frequentemente utilizzati comportano sdraiarsi e inclinare le gambe. Un individuo completa il primo tipo sdraiandosi prono sul pavimento e posizionando le gambe contro un muro con un angolo di 90 gradi, in modo che i glutei quasi tocchino il muro. Questa posa dovrebbe essere scandita da inspirazioni ed espirazioni lente e l’esercizio dovrebbe durare circa due minuti.
Un altro esercizio a terra si verifica sdraiandosi, piegando le gambe alle ginocchia e appiattendo i piedi sul pavimento. Durante l’esecuzione di respiri lenti dentro e fuori, l’individuo dovrebbe quindi sollevare sia i glutei che il bacino e mantenere la posa. Questo esercizio in genere dura circa un minuto.
Inoltre, gli individui possono spostare la testa e la parte superiore del corpo in avanti in molte posizioni sedute per aumentare i benefici muscolari. Un tipo di yoga per la fertilità noto come lyengar yoga utilizza anche oggetti di scena come cinture o coperte per migliorare la flessibilità e ridurre lo stress eccessivo sul corpo. I sostenitori credono che tutte le posizioni dello yoga per il concepimento, specialmente se eseguite durante il periodo più alto di fertilità ciclica di una donna, possano alleviare la rigidità muscolare, la tensione e altri blocchi intorno agli organi riproduttivi.
Lo yoga può essere un benefico processo di guarigione della mente e del corpo per molti individui. Mentre lo yoga come esercizio di fertilità naturale può aiutare molte coppie, anche altri fattori possono influenzare l’infertilità. Una corretta alimentazione e l’esercizio tradizionale sono vitali per il mantenimento del corpo di ogni individuo. Inoltre, alcune condizioni di fertilità possono richiedere un intervento medico. Eventuali difficoltà prolungate dovrebbero essere indirizzate a uno specialista certificato, poiché un medico della fertilità può offrire il miglior regime di trattamento per le coppie che soffrono di infertilità.