“Fitness Taekwondo” è un termine associato al tipo e al livello di forma fisica che ci si aspetterebbe che un praticante di taekwondo abbia raggiunto. Proprio come esiste un certo tipo e livello di fitness associato al nuoto, al tennis e ad altre attività atletiche, i praticanti di taekwondo e altri appassionati di arti marziali raggiungono un tipo e un livello di fitness che riflettono il loro condizionamento e i loro allenamenti. Il fitness del Taekwondo generalmente include una capacità di esplosioni di movimenti ad alta energia come calci e pugni, così come un movimento di basso livello ma costante e uno sviluppo relativamente uniforme della muscolatura attraverso le diverse parti del corpo.
Ci sono molte ragioni per cui le persone inizieranno il taekwondo o una qualsiasi delle altre arti marziali. La capacità di difendersi in qualsiasi circostanza, senza armi, è sicuramente una delle ragioni principali. Altri saranno coinvolti a causa della componente spirituale, dell’autodisciplina e del rispetto per la vita. Molti altri, però, vogliono migliorare la propria forma fisica. Quindi, mentre è un vantaggio marginale per molti, il fitness nel taekwondo è l’obiettivo per alcuni.
Studi scientifici sul fitness del taekwondo indicano che i suoi praticanti mostrano alti livelli di potenza aerobica, oltre che anaerobica, attribuibili al condizionamento delle loro arti marziali. In particolare, l’analisi di un tipico allenamento di arti marziali mostra l’atleta in costante movimento; a volte movimento di basso livello intorno all’area di gara, rimbalzando, finte e cercando un’apertura negando un’apertura all’avversario. Questi movimenti richiedono un buon livello di potenza aerobica &emdash; letteralmente, energia prodotta in presenza di ossigeno. A volte durante una partita, tuttavia, ci sarà una raffica di attività: una serie di pugni o calci, o una combinazione di entrambi, e i blocchi necessari per difendersi dai calci e dai pugni dell’avversario. La forza che guida questi movimenti è anaerobica, cioè prodotta senza la presenza di ossigeno. La potenza aerobica è prodotta dall’esercizio aerobico nelle routine di condizionamento delle arti marziali del praticante; la potenza anaerobica si sviluppa attraverso l’allenamento anaerobico come l’allenamento della forza.
Altri atleti avranno alti livelli di potenza sia aerobica che anaerobica, ma in rapporti diversi rispetto alle richieste dei loro sport. Inoltre, i requisiti di ogni sport tendono a portare a diverse enfasi sullo sviluppo muscolare. I nuotatori, ad esempio, hanno livelli più elevati di potenza aerobica rispetto a quella anaerobica e la loro muscolatura della parte superiore del corpo è generalmente più sviluppata, sebbene lo sviluppo muscolare massiccio, come quello che si potrebbe trovare in un sollevatore di pesi, sia scoraggiato nei nuotatori.
La forma fisica del taekwondo, quindi, come quella che si svilupperebbe dall’abilità in una qualsiasi delle arti marziali e porta a una distribuzione relativamente uniforme della forza e della massa muscolare, nonché a una potenza aerobica e anaerobica uniformemente distribuita.