Esistono molti modi diversi per combattere l’obesità infantile, ma i metodi più basilari sono cucinare cibi più sani per i bambini e incoraggiarli a partecipare all’esercizio. Ridurre la quantità di sale, zucchero e grassi saturi nella dieta di tuo figlio, assicurarti che mangi la quantità raccomandata di frutta e verdura e inserire il pesce nei suoi pasti sono tutti ottimi modi per combattere l’obesità infantile. Questo può essere fatto imparando a cucinare nuovi piatti e sostituendo gli snack zuccherati con alternative più salutari come il mix di frutta.
L’obesità infantile è un problema crescente negli Stati Uniti e in alcune parti d’Europa. Il termine “obeso” si riferisce all’essere drasticamente al di sopra dell’indice di massa corporea (BMI) raccomandato. Il calcolo dell’IMC tiene conto della quantità proporzionale di grasso nel proprio corpo, piuttosto che limitarsi al peso. L’obesità può causare molte condizioni mediche, come malattie cardiache e diabete, che sono di natura molto grave.
Con le varie possibili conseguenze negative dell’obesità, è molto importante imparare a combattere efficacemente l’obesità infantile. Migliorare la dieta di tuo figlio è il modo più semplice per combattere l’obesità. Molti bambini fanno uno spuntino con cibi zuccherati o grassi e mangiano spesso pasti da asporto e fast food. Mentre questi tipi di alimenti possono servire bene come trattamento occasionale, una dieta composta principalmente da essi può portare a seri problemi di peso.
Cucinare i pasti con ingredienti crudi è un buon modo per migliorare la dieta di un bambino, poiché molti pasti preconfezionati sono ricchi di sale e grassi. Cucinare pasti freschi offre ai genitori l’opportunità di incorporare le verdure e regolare la quantità di sale che va nel pasto. Per quanto riguarda gli snack, i trail mix possono essere sani e semplici da realizzare; basta unire una manciata di noci, una manciata di frutta secca, dei fiocchi di cereali, e mescolare il tutto.
L’altro modo importante per combattere l’obesità infantile è incoraggiare l’esercizio. La danza è un modo particolarmente semplice per far fare esercizio ai bambini. A differenza di altre forme di esercizio come la corsa, la danza sembra meno laboriosa e i bambini potrebbero essere più interessati a essere coinvolti. La popolarità dei film e dei programmi televisivi legati alla danza può incoraggiare anche i bambini a interessarsi. L’interesse per questo e per qualsiasi altro sport dovrebbe essere incoraggiato e i bambini dovrebbero essere iscritti a classi regolari.