Esistono diversi stili di yoga, con molte delle diverse scuole volte a raggiungere una qualche forma di equilibrio spirituale, emotivo o fisico. La scelta del giusto stile di yoga può richiedere del tempo, in base a ciò che si desidera ottenere dalla pratica. Ecco alcuni esempi di yoga, insieme al focus che è l’obiettivo finale di ogni stile di yoga.
Negli Stati Uniti, la pratica dell’Hatha yoga è la più comune. Considerato da molti come uno stile di base dello yoga che attinge alle posizioni più semplicistiche delle posizioni impiegate nelle varie scuole dell’arte, Hatha tende a concentrarsi sulle capacità di allungamento e controllo della respirazione dell’individuo. Ci sono ancora un certo numero di elementi che parlano per aiutare le persone a raggiungere un senso di unità anche con il regno spirituale. Come utile introduzione allo yoga, Hatha è un’ottima scelta.
L’ashtanga è uno stile di yoga considerato di natura più vigorosa di Hatha. Concentrandosi spesso su sequenze aerobiche di posture, il concetto è quello di sfruttare il flusso di energia naturale del corpo e aumentare la resistenza. Resta inteso che l’Ashtanga aiuta ad eliminare le tossine dal sistema, utilizzando il sistema di raffreddamento naturale del corpo.
Bikram yoga cerca anche di liberare il corpo dalle tossine. Avendo luogo in un ambiente intenzionalmente vicino alla temperatura corporea, questo stile di yoga si basa sulla disciplina fisica per creare la sudorazione più efficace. A volte indicato come hot yoga, Bikram è stato introdotto per la prima volta nel 1971.
La forma di yoga Tantra riguarda l’espansione della coscienza per realizzare l’unità con l’universo o la Realtà Suprema. L’idea alla base di questo stile di yoga è che tutti i desideri sono naturali e che con l’unità con l’universo si raggiungerà uno stato di corretta gestione di questi desideri. Il Tantra yoga è spesso usato come mezzo per riallineare la consapevolezza al fine di superare abitudini considerate negative o improduttive.
Lo stile di yoga Iyengar si occupa del movimento e della postura corretti, specialmente per quanto riguarda le posizioni delle posizioni utilizzate nella maggior parte delle pratiche yoga. La disciplina aiuta a costruire la resistenza fisica, che a sua volta aiuta a purificare la mente e lo spirito. Il risultato è che un individuo sperimenta una maggiore salute fisica e mentale.
Il Kundalini yoga cerca anche di unire corpo, mente e spirito attraverso la pratica delle posizioni. Prendendo in prestito la parola sanscrita per avvolgimento, le posizioni Kundalini hanno lo scopo di porre il corpo in una posizione in cui diventa possibile la comunione tra lo spirituale e il temporale. Come pratica per aiutare ad affrontare lo stress, questo stile di yoga è molto utile.
Ananda rappresenta una scuola o uno stile di yoga che cerca di riportare Hatha a una forma pura, liberando quella scuola da alcune delle innovazioni degli ultimi anni. Come Hatha, la pratica di Ananda è focalizzata sulla buona salute generale, sia mentale che fisica, ed evita gli estremi di alcune delle discipline più rigide dello yoga. Essendo un ottimo allenamento fisico che tende a rinfrescare anche la mente, Ananda è un’ottima opzione.
Determinare il miglior stile di yoga per un particolare individuo dipende molto dagli obiettivi e dai desideri della persona. Fortunatamente, le varie scuole di yoga possono rispondere a una serie di approcci diversi, consentendo alle persone di provare vari stili fino a trovare la giusta combinazione.