Avere un compagno di corsa offre molti vantaggi, soprattutto per coloro che non sono abituati a correre tutti i giorni o che temono le loro routine di allenamento quotidiane. Un partner offre un livello di responsabilità e rende l’allenamento più piacevole. Un compagno di corsa può anche aggiungere un elemento di competizione all’attività, quindi coloro che si stanno allenando per una maratona o un evento atletico simile saranno motivati a lavorare di più durante ogni corsa. In generale, coloro che si allenano con un amico hanno maggiori probabilità di attenersi ai loro programmi di allenamento e di perdere più peso rispetto a quelli che non lo fanno.
Uno dei principali vantaggi di avere un compagno di corsa è che rende meno probabile che qualcuno salti i propri piani di allenamento. Avere un amico rende uno responsabile della corsa poiché quella persona ha dovuto prendersi del tempo fuori dalla sua giornata per incontrarsi. Questo è estremamente vantaggioso per coloro che sono nuovi alla corsa o all’allenamento.
C’è anche un elemento di imbarazzo nell’annullare una corsa troppo spesso quando è coinvolto un compagno di corsa. A nessuno piace apparire inaffidabile o come se non fosse in grado di gestire un compito. Diventa più facile fare una corsa quotidiana con la consapevolezza che un amico o un familiare saprà se un giorno viene saltato.
Avere un partner in esecuzione aggiunge anche il completamento dell’attività. Coloro che si stanno allenando per un evento atletico possono correre più velocemente e più a lungo quando vanno con un amico perché a nessuno piace perdere una competizione. I partner si sfidano a fare meglio, portando così a prestazioni migliori per ciascuno di loro.
È stato anche dimostrato che coloro che hanno un compagno di corsa o un compagno di esercizi hanno maggiori probabilità nel complesso di attenersi ai loro piani di allenamento. Questa è probabilmente una combinazione dei fattori sopra menzionati, così come il fatto che allenarsi con un amico lo rende più divertente e piacevole. Se qualcuno si sta divertendo durante l’esercizio, cosa che diventa più probabile quando lo fa con un amico, è più probabile che si allenerà più a lungo durante ogni sessione e che continuerà a farlo a lungo termine. Diventa meno un lavoro ingrato e più un piacevole incontro con gli amici.