Una macchina per polpacci in piedi è un tipo specifico di macchina a peso fisso che si trova nelle palestre e in altre aree fitness. È una delle due opzioni per una macchina a peso fisso che aiuterà gli utenti a lavorare i muscoli del polpaccio. I muscoli del polpaccio si trovano nella parte posteriore della parte inferiore della gamba.
Una macchina per vitelli in piedi è un’alternativa a una macchina per vitelli seduti. Entrambe queste macchine lavorano i vitelli in modi diversi. Una macchina per il sollevamento del polpaccio in piedi utilizza un carico di peso distribuito dal corpo. Gran parte del peso ricade sui polpacci se l’utente pratica una buona forma.
Con una macchina per vitelli in piedi, l’utente si trova su una piattaforma integrata. Questa piattaforma può essere inclinata o può prevedere che i talloni pendano dalla parte posteriore. L’utente della macchina è in posizione eretta, con le spalle contro una piattaforma mobile che sostiene un carico. La maggior parte delle macchine per vitelli in piedi consente diverse quantità di peso per lavorare progressivamente i polpacci.
Per utilizzare la macchina per polpacci in piedi, l’utente spinge la parte posteriore dei suoi piedi fuori dalla piattaforma, sollevando il corpo e esercitando pressione sul carico di peso che poggia sulle spalle. Quando la persona tiene la schiena dritta, questo mette alla prova i muscoli del polpaccio che stanno aiutando a spingere l’intero corpo verso l’alto. L’utente torna quindi alla posizione di partenza.
La forma corretta è importante con la macchina per polpacci in piedi per prevenire lesioni. Il modo migliore per utilizzare questa macchina a peso fisso è con movimenti lenti e controllati. Gli allenatori sconsigliano di “rimbalzare” o di portare il carico in una posizione estrema o di spostare il peso troppo velocemente.
Oltre al fatto che alcune persone non usano correttamente la macchina per polpacci in piedi, i critici hanno altri motivi per cui preferiscono una macchina per polpacci seduti. Le macchine per polpacci seduti possono essere più facili da usare e non richiedono il tipo di movimento sciolto dei piedi che fa parte di molte macchine per polpacci in piedi. Alcune persone affermano anche che le macchine per i polpacci in piedi sono scomode perché mettono così tanta pressione sulle spalle.
Molti atleti e altri possono trarre beneficio dall’utilizzo di una macchina per polpacci in piedi per allenare le gambe. Non tutti gli allenatori occasionali o i principianti del fitness hanno bisogno di questo tipo di allenamento per i polpacci nella loro routine. I personal trainer possono fornire maggiori dettagli sull’opportunità o meno di utilizzare una macchina per polpacci in piedi come parte del normale allenamento.