Praticare Tae Bo online offre la flessibilità di esercitarsi ovunque e in qualsiasi momento senza la pressione o il costo dell’allenamento in palestra. I video online di Tae Bo possono essere riprodotti in streaming o acquistati. Esistono anche tutorial, libri e audioguide online per aiutare gli studenti a migliorare la loro pratica. Tuttavia, il formato di Tae Bo è altamente cardiovascolare, quindi le lezioni video spesso forniscono più struttura rispetto alle guide scritte.
Tae Bo, creato da Billy Blanks, è un piano aerobico ad alto impatto che combina aspetti del Tae Kwon Do, del balletto e della danza hip-hop, oltre a boxe e karate. Le routine sono impegnative e generalmente non sono pensate per gli utenti principianti. I principi del Tae Bo si concentrano anche sulla consapevolezza mentale del corpo fisico. Billy Blanks ha registrato il nome di Tae Bo, ma ora ci sono altri istruttori e variazioni del suo programma.
Il sistema originale di Tae Bo di Billy Blanks include un allenamento didattico, un allenamento di otto minuti e un allenamento avanzato, sebbene le variazioni di allenamento siano aumentate. Le lezioni online di Tae Bo ora seguono vari formati, come un formato Bootcamp, e hanno diversi focus, come un focus cardiovascolare avanzato. È importante che i partecipanti conoscano il proprio corpo e i propri limiti per prevenire lesioni. Gli svantaggi di lavorare senza un istruttore includono il mancato supporto della comunità, l’incapacità di porre domande o ricevere modifiche e la mancanza di assistenza con le posizioni, che potrebbe portare a lesioni.
Esistono anche libri per aiutare a spiegare come completare meglio gli esercizi di Tae Bo. Le informazioni includono i muscoli attivati in ogni posizione, il livello di intensità in vari punti dell’allenamento, nonché le tecniche mentali e di respirazione per accompagnarli. Queste guide più approfondite per ciascuna posizione possono essere utili per le persone per apprendere teoricamente di più sui vantaggi o sulle sfide di ciascuna posizione rispetto a quanto potrebbero in un ambiente scolastico. Questo formato di solito non è favorevole a un programma di fitness immediato, tuttavia, poiché gli esercizi devono essere prima studiati e stabilito l’ordine degli esercizi.
I tutorial video e le lezioni sono disponibili anche online. Poiché Tae Bo è un allenamento così veloce, i video possono fornire una piattaforma di apprendimento molto interattiva in cui gli utenti hanno la possibilità di mettere in pausa o riavvolgere gli esercizi che hanno bisogno di più tempo per perfezionare. I video online di Tae Bo variano in qualità e livello, quindi gli istruttori dovrebbero essere ricercati e i livelli di difficoltà compresi. I video clip vanno da pochi secondi a più di un’ora, da gratuiti a meno, e sono disponibili su diversi siti host. I DVD e le videolezioni possono essere acquistati anche online.
Coloro che cercano supporto ma desiderano ancora la libertà di Internet potrebbero prendere in considerazione l’adesione ai club online di Tae Bo tramite i siti di social network. I siti della comunità possono offrire librerie indipendenti di informazioni scritte, piani alimentari e informazioni sanitarie aggiuntive. Tuttavia, questi variano nel prezzo e nella qualità delle informazioni a seconda del sito host, quindi fai attenzione quando segui i consigli su questi siti.