Una pila di pesi è un insieme di barre rettangolari spesso piatte utilizzate per aggiungere resistenza ad alcuni tipi di macchine per pesi. In genere, ogni barra pesa la stessa quantità in modo che si possa aggiungere peso in incrementi. Un perno può essere inserito nella parte anteriore di ciascuna barra in modo che un individuo possa scegliere il peso totale che desidera per un particolare esercizio.
Le macchine per pesi possono essere chiamate “macchine a pila” quando utilizzano una pila di pesi. Su queste macchine, la pila di barre pesate di solito si trova una sopra l’altra verticalmente. Ogni barra ponderata ha due fori. Il primo, un foro dall’alto verso il basso di ogni barra, consente di inserire un paletto verticale di metallo al centro della pila.
Il secondo foro su ciascuna barra ponderata è molto più piccolo. Si trova generalmente sul lato più ampio del rettangolo. Questo buco può arrivare a metà della barra, incontrandosi con il primo buco che va dall’alto verso il basso. Su alcuni modelli, questo foro più piccolo arriva fino in fondo alla barra.
Questo paletto di metallo verticale ha una serie di fori praticati. È quindi possibile utilizzare un perno di selezione inserendolo nel secondo foro più piccolo su una barra. Questo perno di selezione si blocca in posizione nel paletto verticale. La barra dei pesi con il perno di selezione al suo interno, insieme a ogni barra dei pesi nella pila di pesi sopra quella, è ora collegata al paletto verticale.
Usando il perno di selezione in questo modo, si può scegliere la quantità di peso che si desidera utilizzare dal pacco pesi durante l’esecuzione di un particolare esercizio. Ad esempio, molte pile di pesi sono dotate di circa 10-15 barre a 10 libbre (4.5 kg) ciascuna. Un individuo può scegliere un numero qualsiasi di barre dalla pila che, insieme, totalizzano il peso specifico desiderato. Inoltre, un individuo potrebbe scegliere di non utilizzare affatto il pacco pesi e, invece, eseguire l’esercizio senza ulteriore resistenza.
La maggior parte delle volte, ogni barra ponderata verrà etichettata in qualche modo per aiutare a guidare un utente. Un tipico pacco pesi trovato in una palestra può essere etichettato in modo che ogni barra indichi la quantità totale di quella barra più le barre sopra di essa. A volte, ogni barra è semplicemente etichettata come uno, due, tre e così via.
Una pila di pesi può essere utile per coloro che incorporano l’allenamento della forza nelle loro routine di allenamento. Sapere quanto peso un individuo può sopportare senza lesioni è importante. Un tipico obiettivo dell’allenamento con i pesi è migliorare gradualmente nel tempo e un pacco pesi può aiutare a determinare i propri progressi. Grazie alla possibilità di modificare rapidamente e facilmente il peso su qualsiasi macchina, i frequentatori di palestra a diversi livelli di fitness possono utilizzare tutti la stessa attrezzatura in sicurezza.