L’ipertensione affatica il cuore e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e ictus, che sono le principali cause di morte in tutto il mondo. Le vitamine del complesso B e le vitamine A, C, D ed E aiutano a controllare o prevenire l’ipertensione in diversi modi. Le persone consumano naturalmente queste vitamine in determinati alimenti, ma possono anche assumere integratori alimentari per ottenere i vantaggi di queste vitamine per l’ipertensione. Quando si consumano integratori alimentari per l’ipertensione, consultare un medico sui dosaggi appropriati.
Il retinolo, noto anche come vitamina A, gestisce la pressione sanguigna prevenendo l’accumulo di colesterolo cattivo nelle arterie. La placca di colesterolo cattivo porta alla pressione alta perché il corpo è costretto a esercitare più energia per pompare il sangue attraverso le arterie più strette. La vitamina A si trova in carote, broccoli, spinaci e patate dolci.
Ci sono otto vitamine del gruppo B, a volte indicate come vitamine del complesso B, che funzionano insieme come vitamine per l’ipertensione. Le vitamine del gruppo B aumentano la circolazione sanguigna e si occupano della qualità e della quantità dei globuli rossi. Aiutano anche a gestire lo stress, che è un fattore che contribuisce all’ipertensione. Le vitamine del complesso B si trovano naturalmente nei cereali integrali, nelle patate, nelle banane e nei fagioli.
I trattamenti per l’ipertensione spesso includono la vitamina C, che è la vitamina più associata alla pressione bassa. La maggior parte di frutta e verdura contiene vitamina C. Come antiossidante, il suo compito principale è prevenire e riparare i danni cellulari causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole prodotte naturalmente che possono danneggiare altre molecole e cellule, comprese le cellule delle arterie, e possono contribuire a malattie croniche, come cancro, artrite e malattie cardiache.
Tra le altre vitamine per l’ipertensione c’è la vitamina D, che le persone producono naturalmente a seguito dell’esposizione al sole. Questa vitamina regola la pressione sanguigna prendendo di mira l’angiotensina II, una sostanza che aumenta la pressione sanguigna in vari modi quando si trova in eccesso nel corpo. Ad esempio, un’eccessiva angiotensina II restringe i vasi sanguigni e ispessisce le pareti dei vasi sanguigni. La maggior parte delle persone può ottenere abbastanza vitamina D dalla propria dieta, in particolare nel pesce, nelle uova e nella carne.
Proprio come la vitamina C, la vitamina E funziona come antiossidante per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Mentre i pazienti possono aumentare immediatamente il consumo di altre vitamine per l’ipertensione, i medici raccomandano di aumentare gradualmente l’assunzione di vitamina E, perché un aumento improvviso può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono semi, noci, spinaci, broccoli, asparagi e mango.