Esistono diversi modi per prevenire il bruciore di stomaco all’inizio della gravidanza, incluso dormire con la testa leggermente sollevata e ridurre i cibi piccanti, fritti e grassi. Non cenare prima di andare a dormire e aspetta qualche ora prima di sdraiarti dopo aver mangiato. Dovresti evitare il più possibile la caffeina, poiché può anche portare a disturbi di stomaco.
Se soffri di bruciore di stomaco all’inizio della gravidanza, potresti voler evitare di mangiare cioccolato poiché il cioccolato può causare bruciore di stomaco per molte persone e i sintomi possono essere accentuati durante la gravidanza. Ciò include caramelle al cioccolato, sciroppi e qualsiasi cosa al gusto di cioccolato. La menta piperita può anche causare bruciore di stomaco, quindi potresti voler evitare anche questo.
Durante l’inizio della gravidanza, è comune avere voglie di cibo. Se sai che alcuni cibi ti causano mal di stomaco, fai del tuo meglio per evitarli del tutto. Mangia diversi piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che due o tre grandi. Sarà più facile per te digerire un piccolo pasto. Mangiando porzioni più piccole, avrai meno probabilità di sperimentare l’acidità di stomaco che può verificarsi a causa dell’eccesso di cibo.
Molte persone soffrono di bruciore di stomaco bevendo caffeina e durante la gravidanza dovresti evitare completamente il caffè. La caffeina è uno stimolante che non è salutare per te o per il tuo bambino non ancora nato. Se il tè decaffeinato non ti dà fastidio, questa potrebbe essere una scelta migliore.
Dovrebbero essere evitati anche gli alimenti con alti livelli di acidità, come gli agrumi. L’aceto può causare bruciore di stomaco e dovrebbe anche essere evitato. Se noti che il succo d’arancia o il limone producono bruciore di stomaco all’inizio della gravidanza, evita di consumarli. È possibile ottenere la vitamina C da integratori vitaminici prenatali prescritti dal medico.
Se noti che le cole e altre bevande analcoliche ti danno il bruciore di stomaco, evita le bevande gassate. La carbonatazione può causare gonfiore e gas eccessivi, che possono portare a back-up acido e bruciore di stomaco. Assicurati di consumare molta acqua e altre bevande non gassate.
Prova ad alzare la testata del letto di circa 6 cm se avverti bruciore di stomaco all’inizio della gravidanza durante la notte. Questo può essere fatto con l’uso di una tavola o dei blocchi posti sotto la parte anteriore del letto. In alternativa, puoi usare un cuscino in più per tenere la testa sollevata.
Anche senza sintomi di bruciore di stomaco all’inizio della gravidanza, non dovresti mai consumare bevande alcoliche. L’alcol non solo può causare sintomi di bruciore di stomaco, ma può anche contribuire a complicazioni di salute nel nascituro. Limitare il consumo di alcol in qualsiasi forma è fondamentale per l’assistenza prenatale.
Durante la gravidanza dovresti indossare abiti larghi e comodi. Non scegliere vestiti che sembrano troppo stretti intorno all’addome. Questo può anche aiutare a ridurre i sintomi del bruciore di stomaco.
Se ritieni di aver bisogno di ulteriore aiuto per controllare i sintomi del bruciore di stomaco all’inizio della gravidanza, consulta il tuo medico. Prima di prendere un antiacido da banco, è meglio chiedere prima al medico. Devi essere certo di assumere un farmaco sicuro per te e per il tuo bambino non ancora nato.