Lo yoga postnatale può essere un ottimo modo per le donne di mettersi in forma, rilassarsi e legare con i loro neonati dopo il parto. Questi tipi di lezioni di yoga consentono a una donna di partecipare a esercizi a basso impatto che aiutano a tonificare importanti gruppi muscolari che potrebbero essere stati compromessi durante la gravidanza e il parto. Gli esercizi di respirazione controllata spesso aiuteranno anche una neomamma a rilassarsi. Uno dei maggiori vantaggi dello yoga prenatale, tuttavia, è che dà alla neomamma la possibilità di legare con il suo bambino.
Lo yoga si riferisce a una serie di posizioni ed esercizi di respirazione, e ci sono diversi tipi di yoga. Lo yoga postnatale, come suggerisce il nome, è lo yoga orientato verso nuovi altri. Le donne possono partecipare a questo tipo di yoga circa un mese dopo il parto, a seconda della loro salute postnatale. Un neonato è spesso il compagno di yoga di una donna e rimane tale finché non è in grado di gattonare.
Una neomamma può imparare lo yoga in un paio di modi quando si riprende dalla nascita. Alcune palestre o centri termali possono offrire questi corsi, ad esempio. Sul mercato sono disponibili anche diversi libri e DVD.
Lo yoga postnatale è un ottimo modo per le donne di tornare in forma dopo aver avuto un figlio. Offre un esercizio postnatale a basso impatto che è generalmente sicuro. A volte è anche usato per facilitare la perdita di peso postnatale.
Diverse posizioni e tecniche yoga possono essere utilizzate per rafforzare vari muscoli dopo il parto. Le pose a gambe incrociate, ad esempio, possono essere combinate con gli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Alcune posizioni yoga possono essere utilizzate anche per rafforzare i muscoli addominali.
Le madri non sono le uniche che possono trarre beneficio dalle posizioni yoga postnatali. Con un piccolo aiuto da parte della mamma, un neonato può anche entrare in alcune posizioni yoga. Alcuni di questi possono aiutare con problemi infantili comuni, come le coliche.
Il recupero dal parto può essere un momento stressante per una neomamma. Lo yoga postnatale può aiutare anche in questo settore. La respirazione controllata e gli esercizi di respirazione che fanno parte dello yoga sono noti per ridurre lo stress.
Una routine di yoga postnatale può anche aiutare una madre a legare con il suo bambino. Le madri spesso tengono in braccio o interagiscono con i loro bambini durante questo tipo di yoga. Una volta che un neonato inizia a gattonare, tuttavia, madre e figlio potrebbero dover passare alla routine yoga che si rivolge a gattoni o bambini piccoli.