La maggior parte delle palestre e dei centri fitness oggi offre ciclismo in studio, che è essenzialmente ciclismo indoor per il fitness. Questo tipo di esercizio può anche essere chiamato spinning e può essere un’attività faticosa pensata per bruciare calorie e costruire muscoli o un buon modo per aumentare semplicemente la frequenza cardiaca per promuovere la salute del cuore. in entrambi i casi, una persona che partecipa al ciclismo in studio salirà in cima a una cyclette e girerà per un massimo di un’ora a varie velocità e resistenza.
La maggior parte dei centri fitness offre lezioni di ciclismo in studio, in cui un istruttore guida i partecipanti attraverso un tempo spesso rigoroso da quaranta minuti a un’ora di ciclismo. Molte cyclette offrono livelli di resistenza regolabili, il che significa che un ciclista può regolare la forza o la facilità con cui pedalare per simulare salite, discese e sprint. Il ciclismo da studio è un buon allenamento cardiovascolare e consente al ciclista di bruciare una grande quantità di calorie in un breve lasso di tempo. Inoltre, il ciclismo in studio è un ottimo allenamento per gambe e cosce che può costruire muscoli e aggiungere tono.
Una lezione di ciclismo in studio, nota anche come lezione di spin, può essere adattata all’esperienza e al livello di forma fisica del ciclista. Le lezioni per principianti saranno spesso più brevi e meno intense, mentre i ciclisti più esperti beneficeranno di una sessione più lunga, più intensa e veloce. Un buon istruttore camminerà per la stanza per aiutare i partecipanti a regolare la loro tecnica per ottenere risultati ottimali.
Assicurati di considerare quale attrezzatura è necessaria per il ciclismo in studio; poiché le cyclette cercano di imitare il più possibile le biciclette reali, un partecipante troverà i sedili altrettanto stretti e talvolta scomodi come i normali sedili per bici. Pertanto, un buon paio di pantaloncini da ciclismo imbottiti potrebbe essere un buon investimento per salvare il ciclista da sfregamenti, piaghe e altri tipi di disagio. Inoltre, molti studi di ciclismo hanno cyclette che utilizzano un certo tipo di pedale chiamato pedali automatici. Questi pedali richiedono una scarpa da ciclismo speciale che si attacca al pedale per creare una pedalata più potente ed efficiente. Mentre lo studio stesso fornirà spesso i pedali, il ciclista dovrà acquistare le proprie scarpe per lavorare insieme a loro. La maggior parte degli studi offrirà di sostituire questi pedali con normali pedali con piattaforma, tuttavia, il che impedirà al ciclista di dover acquistare scarpe speciali.