La teanina è un amminoacido che si trova spesso nel tè. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare ad alleviare lo stress mentale o fisico e può anche migliorare la cognizione, tra le altre cose. Mentre alcuni tipi di integratori hanno lunghe liste di effetti collaterali ad essi associati, la teanina non è uno di questi. Una persona di solito può assumere la teanina senza timore di effetti collaterali. Questo non significa che gli effetti collaterali della teanina siano impossibili. Significa solo che non ci sono prove scientifiche che si verifichino. Tuttavia, poiché ogni persona può reagire in modo diverso agli integratori, è consigliabile prestare attenzione ai segni di effetti avversi durante l’assunzione e segnalarli a un medico.
La teanina, che viene spesso definita L-teanina, è un integratore utilizzato per sostenere una buona salute generale e prevenire o aiutare a trattare una serie di condizioni mediche. La teanina è un amminoacido che si trova nel tè verde. Si dice che sia utile per ridurre lo stress e abbassare i livelli di ansia. Sebbene sia utile come agente calmante, normalmente non fa sentire le persone assonnate come possono fare altre sostanze rilassanti.
Oltre ai suoi effetti calmanti, si dice che la teanina faciliti la produzione di sostanze calmanti simili nel corpo, come la serotonina. Può anche essere utile per il trattamento e la prevenzione di cose come l’ipertensione, la sindrome premestruale e il cancro. Questa sostanza può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e migliorare le prestazioni mentali e la concentrazione.
Sebbene la teanina sia in uso da molti anni, non sono noti effetti collaterali della teanina. Ciò può indurre le persone a credere che sia un integratore sicuro al 100%, ma questo è un equivoco. La mancanza di effetti collaterali segnalati per la teanina significa semplicemente che gli effetti avversi non sono stati dimostrati negli studi clinici o riportati dagli operatori sanitari. Questo non significa che non ci siano possibili effetti collaterali della teanina. Inoltre, è possibile che studi continui sulla teanina possano un giorno mostrare prove di effetti avversi.
È interessante notare che almeno uno studio sui ratti a cui è stata somministrata la teanina ha prodotto casi significativi di tumori renali. I ricercatori ritengono, tuttavia, che i tumori siano stati causati da fattori diversi dall’esposizione alla teanina. Gli studi sui ratti esposti alla teanina non hanno prodotto altri effetti collaterali significativi.
Le donne incinte e le madri che allattano dovrebbero consultare i loro medici prima di integrare con teanina. La sostanza è generalmente considerata sicura, ma i suoi effetti in gravidanza e durante l’allattamento non sono stati studiati approfonditamente. Inoltre, i reni e il fegato sono importanti nell’elaborazione di quantità eccessive di teanina e altri integratori. Pertanto, una persona con malattie epatiche o renali dovrebbe chiedere il parere del proprio medico prima di utilizzare la teanina come integratore.