Conosciuto anche come Risata senza motivo o Hasyayoga, lo Yoga della Risata è una routine di esercizi progettata per ridurre lo stress e favorire un atteggiamento positivo ottenendo i benefici dello yoga tradizionale. La pratica prevede l’uso di risate auto-innescate, o risate che non sono state necessariamente causate dall’umorismo, in combinazione con la respirazione yoga. La terapia dello Yoga della Risata è diventata un modo popolare per curare i detenuti, le persone con disabilità e molte altre persone in tutto il mondo.
Per impegnarsi nello Yoga della Risata, di solito è necessario partecipare con un gruppo di Yoga della Risata. Il gruppo può essere già esistente o quello che il partecipante desidera creare nella propria area. Il leader del gruppo introdurrà diversi esercizi yogici da completare insieme alle risate. Ci si aspetta che i partecipanti accettino di non aver bisogno di alcun motivo per ridere e che dovrebbero semplicemente iniziare a ridere insieme, poiché l’effetto tende a essere contagioso una volta iniziato. Applausi specifici, suoni vocali, posizionamento delle mani e altri gesti fanno parte di una tipica sessione di Hasyayoga.
Questa pratica yoga è iniziata nel 1995. È stata creata dal Dr. Madan Kataria di Mumbai, in India, e da sua moglie, l’insegnante di yoga Madhuri Kataria. I due hanno sviluppato il concetto attorno all’idea che il corpo non può distinguere tra risate fisiche autoindotte e risate innescate dall’umorismo. I benefici di entrambe le risate, quindi, rimangono gli stessi. Poiché lo yoga è già stato affermato come un utile strumento di riduzione dello stress, l’aggiunta di risate, un altro noto riduttore di stress, sembrava rendere la pratica dello yoga ancora più vantaggiosa per coloro che lo praticano.
Oltre a alleviare lo stress, lo Yoga della Risata ha dimostrato di essere utile anche nel trattamento o nella lotta a molti altri disturbi. I malati di cancro che si dedicano alla risata senza motivo hanno riportato un migliore funzionamento del sistema immunitario e tassi di sopravvivenza più lunghi rispetto ai pazienti che non ridono regolarmente. Le scuole che usano questo tipo di yoga all’inizio della giornata spesso notano un ambiente più positivo e produttivo, ed è stato anche usato per trattare condizioni come l’artrite e l’asma.
I benefici dello yoga della risata includono anche l’aumento della felicità generale e delle sensazioni di benessere. Molte persone possono ricordare come si sentono dopo una risata di cuore. Consente alle persone di sperimentare spesso questa liberazione, che consente loro di abbandonare le preoccupazioni in una certa misura e godersi la vita più pienamente. Gli anziani che sperimentano il declino mentale e la riduzione o l’assenza di umorismo possono scoprire che la pratica consente loro di continuare a ridere fino alla vecchiaia, oltre a sperimentare anche gli altri benefici dello yoga.