Ci sono numerosi vantaggi nell’impegnarsi in un programma di esercizi progettato per Tae Bo, inclusa la resistenza cardiovascolare. Ottenere un miglior tono muscolare mentre si bruciano calorie è un altro vantaggio di questo allenamento ad alta intensità. Tae Bo include anche il vantaggio della versatilità, poiché questo sport incorpora aerobica di danza, arti marziali, cardio-boxe e meditazione trascendentale. La consapevolezza spirituale e l’autodifesa possono anche essere acquisite dalla pratica.
I numerosi vantaggi della partecipazione al Tae Bo derivano dal fatto che la disciplina è a basso impatto e prevede un allenamento per tutto il corpo. Poiché si tratta di un esercizio aerobico, il cuore e i polmoni ne trarranno beneficio. Come programma di allenamento di base, aiuta l’individuo a utilizzare praticamente ogni gruppo muscolare.
Annoiarsi con una routine di esercizi è meno probabile con questo esercizio perché ci sono molte forme di esercizio incorporate nello sport. Per chi ama ballare, Tae Bo è un buon modo per indulgere. Coloro che preferiscono una qualche forma di autodifesa possono apprezzare come karate e kickboxing si fondono bene nel programma.
Coloro che amano la partecipazione di gruppo possono beneficiare di questo programma. Questo può essere fatto in un ambiente di gruppo, con da cinque a 20 o più partecipanti. Il Tae Bo può essere praticato anche come sessione individuale con un allenatore e persino come sport solitario una volta apprese le tecniche. Si consiglia comunque sempre di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico.
Il nome deriva dall’acronimo di “consapevolezza totale eccellente obbedienza corporea”. La disciplina è stata progettata per beneficiare i partecipanti di tutti i livelli di fitness. Gli aspetti di questo sport, introdotto per la prima volta dall’asso del karate Billy Blanks alla fine degli anni ‘1980, combinano il benessere mentale, spirituale e fisico.
Questo sport include elementi di autodifesa. Tae Bo insegna tecniche per proteggersi da potenziali aggressori. Ci sono alcuni individui con condizioni fisiche che possono trarre particolare beneficio da questo sport. Un ulteriore vantaggio può essere una migliore mobilità articolare e flessibilità. Coloro che soffrono di rigidità articolare o forme lievi di artrite possono trovare miglioramenti con una routine regolare.