Gli erboristi occidentali hanno compreso da decenni la capacità della valeriana di alleviare l’ansia. Ora, un numero crescente di medici e nutrizionisti raccomanda la valeriana per l’ansia ai propri pazienti. La radice di valeriana, o Valeriana officinallis, è tipicamente essiccata e macinata in modo che possa essere consumata come una capsula o un tè per insegnare gli effetti dello stress e dell’ansia. Ecco uno sguardo dettagliato al meccanismo che consente alla radice di valeriana di trattare l’ansia, così come alcuni dei prodotti di valeriana più comuni.
Per utilizzare correttamente la valeriana per l’ansia, un individuo può iniziare comprendendo che gli effetti sia della valeriana che dell’ansia sono radicati nella relazione tra l’ansia e il neurotrasmettitore acido gamma aminobutirrico (GABA). Il neurotrasmettitore GABA è responsabile della limitazione dell’eccitabilità del sistema nervoso centrale nei mammiferi. Gli individui che soffrono di ansia cronica o attacchi di ansia spesso non hanno abbastanza GABA nel loro sistema nervoso. Gli individui che stanno sperimentando gli effetti della carenza di GABA devono fare affidamento su erbe come la radice di valeriana o mangiare determinati alimenti per promuovere la produzione di neurotrasmettitori GABA nel cervello e ridurre l’ansia.
La radice di valeriana promuove la produzione di GABA aiutando a rilasciare il neurotrasmettitore inibitorio nelle terminazioni delle cellule nervose e quindi bloccando la rimozione delle cellule nervose dal sistema nervoso. Di conseguenza, il GABA si accumula nel sistema nervoso centrale, causando rilassamento muscolare, sollievo dallo stress e diminuzione dell’ansia. La produzione e la ritenzione di GABA causata dalla valeriana è anche la ragione per cui l’integratore agisce come un trattamento efficace per l’insonnia da lieve a moderata.
C’è una vasta gamma di prodotti valeriana a disposizione del pubblico. Un individuo dovrebbe scegliere in base alla gravità dei suoi sintomi di ansia. La chiave per utilizzare efficacemente la valeriana e i prodotti per alleviare l’ansia è usare il dosaggio corretto di valeriana per trattare i sintomi senza usare così tanto che un paziente sperimenta effetti collaterali di valeriana non necessari. La valeriana è più comunemente assunta per trattare l’ansia sotto forma di capsule di valeriana contenenti 450 mg di radice di valeriana macinata. Un utente può assumere fino a tre capsule a seconda della gravità della sua ansia. Nei casi in cui i sintomi sono più gravi, gli utenti spesso assumono olio di valeriana, liquido di valeriana o tè alla valeriana per provare più rapidamente la valeriana e il sollievo dall’ansia.