In generale, un registro di allenamento con i pesi consente a una persona di registrare dati specifici associati al proprio allenamento di allenamento con i pesi. Esistono diversi modi per creare un registro di allenamento con i pesi. Può contenere informazioni di base, come l’esercizio completato, il peso utilizzato e il numero di ripetizioni. Può anche contenere informazioni molto più dettagliate, come l’umore e la durata dell’allenamento. Un registro dell’allenamento con i pesi può essere scritto a mano su carta sciolta, registrato in un diario, aggiunto a un modello o documentato tramite software per computer.
Molte persone considerano un diario di allenamento con i pesi una parte essenziale di un allenamento. Credono che li aiuti a determinare se stanno lavorando al massimo del loro potenziale senza andare molto oltre ciò che il corpo può gestire in sicurezza. Ad esempio, se una persona cerca di sollevare pesi troppo pesanti, può provocare lesioni. In alternativa, se una persona cerca di sollevare pesi troppo leggeri, l’allenamento potrebbe essere inefficace. Un buon registro dell’allenamento con i pesi può aiutare ad alleviare questi problemi registrando quanto peso è stato sollevato durante l’ultimo allenamento e lasciando che l’individuo costruisca su tale importo.
Ci sono alcune informazioni di base che dovrebbero essere incluse nella maggior parte dei registri di allenamento con i pesi. Ad esempio, la data, il gruppo muscolare lavorato, l’esercizio completato, il peso sollevato e il numero di ripetizioni completate sono generalmente considerati informazioni essenziali. Alcuni registri di allenamento con i pesi consentono alla persona di registrare informazioni molto più dettagliate. Ad esempio, un body builder potrebbe essere molto preoccupato per il suo peso. Di conseguenza, può anche includere il suo peso corporeo nel suo registro di allenamento con i pesi.
Molte persone credono che i log più dettagliati siano i migliori. Per questi individui, le informazioni, ad esempio se l’attività cardiovascolare è stata completata o meno, possono essere molto importanti. Con tali dati, possono analizzare i loro allenamenti per determinare se sono più o meno faticosi se fanno esercizi cardiovascolari prima dell’allenamento con i pesi. Inoltre, alcuni registri offrono alle persone un posto dove registrare il proprio stato d’animo. Di conseguenza, possono determinare se sono troppo frettolosi per il fine settimana per allenarsi il venerdì sera o se sono troppo stanchi il lunedì per concentrarsi su una sessione di allenamento con i pesi efficace.
Un registro dell’allenamento con i pesi può essere scritto a mano o registrato in un computer. Quando si scrive a mano il registro, le informazioni possono essere registrate in qualcosa di semplice come carta sciolta o un quaderno a spirale. Una persona che vuole un po’ più di struttura per il suo registro può utilizzare un modello o un diario di allenamento con i pesi. Per i registri più sofisticati, è disponibile un software per computer. Il software in genere consente alle persone di inserire dati grezzi, riassumere i propri allenamenti, creare grafici e analizzare i propri progressi in base ai dati inseriti.