Esistono molte tecniche per migliorare la concentrazione negli sport e l’efficacia di ciascun metodo varia a seconda degli atleti in circostanze diverse. Molti esperti raccomandano di vivere in modo da ridurre al minimo le distrazioni personali subito prima degli eventi sportivi, in modo che la mente possa concentrarsi più facilmente. Alcuni atleti hanno accuratamente costruito routine fisiche che seguono, come gli swing di pratica che fanno i golfisti, ad esempio, e questi sono spesso progettati specificamente per migliorare la concentrazione nello sport. Alcuni allenatori raccomandano anche che l’atleta impari a controllare il suo treno di pensieri per evitare qualsiasi negatività, e molti esperti esortano gli atleti a concentrarsi sulla situazione fisica immediata evitando qualsiasi preoccupazione oltre il momento.
In generale, la concentrazione nello sport è quasi sempre importante, ma alcuni eventi sportivi hanno meno margini di errore di altri. Ad esempio, il golf e il baseball sono entrambi sport in cui piccole incongruenze fisiche nel movimento possono avere un enorme impatto sulle prestazioni. Gli atleti in entrambi gli sport potrebbero aver bisogno di una concentrazione tremenda per assicurarsi che non varino molto i loro movimenti e qualsiasi distrazione mentale può potenzialmente causare un collasso totale.
Gli esperti suggeriscono che uno dei metodi più potenti per migliorare la concentrazione nello sport è creare una routine fisica. Ad esempio, quando i giocatori di baseball fanno uno swing di allenamento o i lanciatori escono dal tumulo tra i campi, spesso ripristinano le loro menti e si concentrano sull’azione successiva che devono eseguire. Questi tipi di routine sono presenti in tutti i tipi di sport e spesso vengono eseguiti specificamente allo scopo di restringere l’attenzione, concentrarsi e preparare il corpo a eseguire.
Un problema che spesso può causare difficoltà di concentrazione negli sport è quando gli atleti si concentrano troppo su vittorie e sconfitte. Di solito, gli atleti possono ottenere risultati migliori se si concentrano un po’ di più sul processo di ciò che stanno cercando di fare fisicamente, e potrebbero avere molte difficoltà a concentrarsi se si innervosiscono per il risultato finale. In effetti, la maggior parte dei pensieri che provocano emozioni intense durante una prestazione atletica possono essere una distrazione, e questo includerebbe qualsiasi problema personale che potrebbe distogliere i pensieri dell’atleta dal suo compito.
Al fine di evitare distrazioni personali, alcuni atleti cambiano completamente la loro vita domestica durante il tempo prima di una performance. Ad esempio, alcuni pugili lasciano la famiglia e si isolano in un campo di addestramento mentre si preparano per una partita. Altri atleti possono cambiare il modo in cui mangiano o dormono prima di un evento e molti si ritirano da qualsiasi problema esterno che potrebbe causare una distrazione.