Además de muchos otros síntomas como el mal humor y los sofocos, es común que las mujeres experimenten fatiga durante la menopausia. Este es un síntoma que se puede tratar de varias formas. Muchas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal para controlar la fatiga y otros síntomas de la menopausia. También se pueden probar remedios naturales, que incluyen ejercicio, una dieta saludable y algunos suplementos a base de hierbas.
Para las mujeres que experimentan fatiga durante la menopausia, el primer paso es consultar a un médico para asegurarse de que la fatiga sea un síntoma de la menopausia y no el síntoma de un problema mayor y más grave. La fatiga puede ser un indicador de un problema cardiovascular, enfermedad renal o hepática, diabetes o problemas de tiroides, por nombrar solo algunos. Una vez que se han descartado todas las otras posibles causas de fatiga, se puede tratar como un síntoma de la menopausia.
Algunas mujeres optan por utilizar la terapia de reemplazo hormonal para lidiar con la fatiga durante la menopausia. Otros intentan adoptar un enfoque más natural aumentando su nivel de ejercicio y usando ginseng para combatir la fatiga y aumentar su energía. Antes de tomar una decisión sobre cómo lidiar con la fatiga durante la menopausia, es importante asegurarse de que los métodos estén aprobados por su médico. Además, los métodos mencionados anteriormente se pueden combinar. Algunas mujeres encuentran que la terapia de reemplazo hormonal es efectiva, pero es más útil cuando se combina con ejercicio regular.
El tipo de ejercicio que se prescribe con más frecuencia como remedio para la fatiga durante la menopausia es caminar. Se ha demostrado que caminar de 20 a 30 minutos al día ayuda a mejorar los niveles de energía de la mayoría de las personas y ciertamente también puede funcionar para las mujeres menopáusicas. Para las mujeres que ya están bastante en forma, o las mujeres que se vuelven más en forma siguiendo un régimen de caminata, caminar puede reemplazarse por trotar o correr. Otros ejercicios que pueden ayudar a aumentar el nivel de energía y combatir la fatiga durante la menopausia son el senderismo, la natación, el esquí de fondo y el yoga.
Otras dos buenas formas de lidiar con la fatiga durante la menopausia son seguir una dieta saludable y abstenerse de sobrecargar el horario. Llevar una dieta saludable que esté llena de frutas y verduras frescas, cereales integrales y carnes magras puede aumentar la energía. También es importante evitar fumar y limitar la ingesta de alcohol y cafeína. Sin embargo, asegurarse de que el horario no esté completamente sobrecargado también es muy importante para combatir la fatiga durante la menopausia. Muchas mujeres descubren que simplemente no es posible mantener el ritmo de vida que mantenían antes de la menopausia.