La fatiga ocular de la computadora ocurre cuando una persona mira la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo, lo que hace que los músculos del ojo se tensen. Esto puede provocar una sensación de cansancio, sequedad, picazón o incluso algo de dolor. Para evitar la fatiga ocular de la computadora, se pueden hacer varias adaptaciones y tomar algunos pasos simples durante la jornada laboral para permitir que los músculos del ojo se relajen. Una de esas formas es dejar de mirar la pantalla durante unos minutos cada hora y mirar un objeto que está lejos; mirar por una ventana, tal vez, o un objeto al final del pasillo. Esto permite que los músculos se relajen y el ojo se enfoque en algo a una distancia diferente.
La forma en que uno se orienta mientras está sentado en un escritorio puede afectar la rapidez y frecuencia con la que se produce la fatiga ocular de la computadora. Si los ojos tienen que mirar hacia arriba o hacia abajo a una pantalla, es más probable que los ojos se esfuercen y, por lo tanto, se fatigan. Para combatir este problema, intente ajustar la altura del monitor de la computadora para que quede casi a la altura de los ojos. Una buena forma de comprobar si la posición del monitor causará fatiga ocular en la computadora es mirar la pantalla, cerrar los ojos durante varios segundos, mirar al frente con los ojos cerrados y luego abrir los ojos. Observe dónde se fijan los ojos cuando se abren; aquí es donde debe asentarse el centro del monitor de la computadora. Se pueden realizar ajustes en el monitor, el escritorio de la computadora o incluso en la silla en la que uno está sentado.
Cuanto más tiempo se enfoquen los ojos en un punto y en una dirección, es más probable que se produzca fatiga ocular en la computadora. Por cada tres a cinco minutos de mirar la pantalla de una computadora, uno debe mirar hacia otro lado, ya sea más cerca de los ojos o más lejos. Esto permite que los músculos oculares se relajen y evita el esfuerzo debido a la tensión en los ojos. Mirar hacia la izquierda y la derecha, así como hacia arriba y hacia abajo, ayuda a aliviar aún más la tensión que se ejerce sobre los ojos. Las personas tienden a abstenerse de parpadear cuando miran una pantalla durante demasiado tiempo, por lo que uno debe asegurarse de parpadear normalmente para evitar el resecamiento y otros problemas.
En algunos casos graves de fatiga ocular causada por la computadora, puede ser necesaria una visita a un oculista. Él o ella pueden recomendar anteojos para leer o anteojos recetados más fuertes debido a la degradación de la vista en los ojos. La fatiga ocular de la computadora ciertamente puede exacerbar algunas afecciones oculares existentes e incluso puede ser una causa de degradación de la vista durante un largo período de tiempo.