Si debe o no tomar calcio para la osteoporosis depende de la cantidad de mineral que esté reteniendo en su cuerpo de fuentes dietéticas. Si su médico ha determinado que tiene una deficiencia de calcio, los expertos en salud recomiendan encarecidamente la suplementación. Además, si pertenece a un grupo de personas de alto riesgo de desarrollar pérdida ósea o problemas de adelgazamiento de los huesos, debe tomar calcio para la osteoporosis.
Para los adultos, se necesita una ingesta recomendada de 1,000 a 1,500 miligramos de calcio por día para mantener una salud ósea óptima. El calcio se encuentra ampliamente en alimentos como el brócoli, el queso, las almendras, la col, la leche, la leche de soja, los frijoles negros, el bok choy, los higos, la col rizada y los frijoles. Los jugos de frutas, como el jugo de naranja, a veces también están fortificados con calcio y vitamina D, lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Las personas que no obtienen suficiente mineral de fuentes dietéticas, sin embargo, pueden tomar calcio para prevenir la osteoporosis.
Si desea tomar calcio para la osteoporosis, pero es propenso a la gastritis o al estreñimiento, tomar citrato de calcio o calcio en una tableta masticable puede ayudar, al igual que tomar carbonato de calcio entre comidas. Siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, ya que algunos pueden tener efectos secundarios desagradables. Por ejemplo, las personas que toman suplementos de calcio pueden desarrollar cálculos renales, especialmente si toman más de la dosis recomendada.
Si se encuentra entre las personas con mayor riesgo de problemas de salud ósea, es una buena idea tomar calcio para la osteoporosis. Las que corren mayor riesgo de padecer esta afección son las mujeres blancas posmenopáusicas con un cuerpo pequeño que no son físicamente activas y no consumen dietas altas en calcio. Los hombres y las mujeres también experimentan pérdida ósea o adelgazamiento de los huesos debido al envejecimiento. Para los hombres, la pérdida comienza aproximadamente a los 55 años y las mujeres comienzan a experimentar adelgazamiento de los huesos al entrar en la menopausia. Si se está acercando a una etapa en la que probablemente experimentará pérdida ósea, su médico puede recomendarle que tome calcio para la osteoporosis como precaución, especialmente si no está recibiendo suficiente mineral en su dieta.
Los expertos en salud no recomiendan que las personas tomen calcio para la osteoporosis si padecen hipercalciuria. Además, las personas que toman bisfosfonatos o medicamentos para la tiroides no deben tomar suplementos de calcio por la mañana antes de tomar estos otros medicamentos. Si bien la mayoría de los expertos coinciden en que los suplementos son buenos para las personas que no obtienen suficientes nutrientes esenciales de los alimentos, en última instancia, debe tomar la decisión de tomar calcio para la osteoporosis solo después de hablar con su médico, especialmente si tiene otros problemas de salud únicos.