El subproducto químico 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido natural que el cuerpo produce a partir del triptófano, un aminoácido esencial, y que se produce comercialmente a partir de la planta Griffonia simplicfolia. Uno de los beneficios de un suplemento dietético de 5-HTP es que eleva la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el comportamiento en el cerebro. Es por esta razón que algunas personas toman 5-HTP para la ansiedad, un movimiento que los estudios han demostrado que es seguro y efectivo.
Tomar 5-HTP para la ansiedad funciona porque el aumento de serotonina 5-HTP desencadena en el cerebro promueve la relajación, y los científicos dicen que el 5-HTP tiene un papel en el manejo del estrés y la ansiedad de la vida diaria. Tan solo una dosis de 50 mg de HTP para la ansiedad ha demostrado ser un tratamiento beneficioso, y ahí es donde muchas personas comienzan. Una persona que no responde a una dosis de 50 mg de HTP para la ansiedad puede aumentar lentamente la dosis hasta 100 mg, tres veces al día.
El uso de una dosis más alta de 5-HTP para la ansiedad generalmente es bien tolerado por las personas, pero se han informado efectos secundarios como náuseas y heces blandas. Una persona que toma 5-HTP para la ansiedad debe ser consciente de que no funciona de la noche a la mañana, por lo que es importante darle tiempo para que funcione. Mantenga la dosis en 50 mg durante tres a seis semanas. Si los síntomas no mejoran, aumente lentamente la dosis en 50 mg cada dos semanas.
No aumente la dosis si ocurren efectos secundarios. Si bien se recomienda que consulte a un profesional médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento dietético, esto le da al médico la oportunidad de verificar la seguridad del suplemento cuando se toma junto con cualquier otro medicamento, recetado o sin receta, que pueda estar tomando. – También se debe consultar a un profesional médico sobre la ansiedad persistente y cualquier efecto secundario del 5-HTP. Podría ser que sus sentimientos de ansiedad no se deriven de niveles bajos de serotonina, en cuyo caso el 5-HTP puede no ser efectivo.
La suplementación dietética con triptófano y 5-HTP, que atraviesa la barrera hematoencefálica, aumenta los niveles de serotonina cerebral y produce efectos ansiolíticos o ansiolíticos. Los estudios también han demostrado que el 5-HTP puede ser eficaz en los casos en que la ansiedad incita a comportamientos impulsivos y de riesgo. Hay bebidas combinadas disponibles que combinan 5-HTP con valeriana, teanina, GABA y la melatonina que ayuda a dormir. Cuando se combina con estos ingredientes, el 5-HTP y sus efectos mejoran significativamente. En un estudio en el que participaron 61 personas que probaron bebidas combinadas con 5-HTP, el 85 por ciento informó sentirse relajado; 39 de estos también describen un aumento en el enfoque durante la ejecución de tareas.