Nadie sabe realmente qué causa el acné, aunque existen muchas teorías legítimas. Se cree que la dieta, el régimen de cuidado de la piel y el estrés influyen, pero los principales culpables son las hormonas y la eliminación de toxinas a través del sistema linfático. Para ser efectivos, los tratamientos gratuitos para el acné deben abordar principalmente la producción de hormonas, pero también pueden aliviar algunos de los síntomas del acné.
Controlar las hormonas es la clave para controlar el acné; por lo tanto, los mejores tratamientos gratuitos para el acné afectan la producción hormonal. Esto se puede lograr cambiando la dieta, que es probablemente lo que llevó a la creencia generalizada de que la dieta es un agente causal del acné. De hecho, no es una causa directa, pero sí afecta las hormonas producidas por el cuerpo.
Lo primero que debe hacer es reducir el azúcar. Una dieta alta en azúcar conduce a un aumento de cortisol y estrógeno, dos hormonas que están conectadas con el acné. Los alimentos fritos también deben eliminarse o reducirse, ya que freír requiere altas temperaturas que luego hacen que las grasas de los alimentos se oxiden. Las grasas oxidadas se convierten en xenoestrógenos, una sustancia que imita al estrógeno pero que es difícil de eliminar por el cuerpo. El consumo de vegetales de la familia Brassica, que incluye brócoli, coles de Bruselas, coliflor y repollo, es importante, ya que uno de los compuestos que contienen ayuda en la captura y eliminación de estrógenos del torrente sanguíneo.
Una dieta rica en fibra es otro de los tratamientos gratuitos para el acné que benefician al cuerpo en más de un sentido. La falta de fibra en la mayoría de las dietas modernas provoca muchos problemas de salud. Después de que el exceso de hormonas se ha desintoxicado a través del hígado, esperan en los intestinos hasta que se eliminan. Cuando no hay suficiente fibra en el intestino para que las hormonas se unan, el cuerpo puede reabsorberlas y uno de los efectos de esto es el acné.
Otra hormona importante en la lucha contra el acné es la vitamina D. Se sabe desde hace mucho tiempo que la vitamina D ayuda a la piel sana, pero una nueva investigación indica que en realidad también es una hormona. Este puede ser uno de los tratamientos gratuitos para el acné más útiles. El cuerpo es capaz de producir niveles adecuados de la hormona utilizando los alimentos como fuente. La hormona es fabricada por la piel después de la exposición al sol. Sin embargo, se debe evitar la exposición excesiva al sol, ya que puede provocar cáncer de piel.