La hinchazón puede ocurrir en las primeras etapas del embarazo y puede continuar hasta el final. Por muy incómodo que pueda ser este síntoma, existen algunos remedios para la hinchazón que funcionan para muchas mujeres. Aprender a lidiar con la hinchazón durante el embarazo es importante para comenzar a sentirse lo más cómoda posible, ya que este es uno de los síntomas que puede controlar en la mayoría de los casos. Puede comenzar bebiendo más agua, evitando la sal, combatiendo el estreñimiento y haciendo algunos otros cambios en su estilo de vida.
Puede parecer contraproducente beber mucha agua para deshacerse de la hinchazón durante el embarazo, pero en realidad funciona. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo comienza a retener cualquier líquido que ingrese a su sistema, causando hinchazón. Esta retención de agua puede comenzar en su estómago y eventualmente terminar en sus piernas, brazos y cara hacia el final del embarazo. Para evitar esto, beba al menos de ocho a 12 vasos de agua al día.
Si anhela la sal, no debe ceder a este anhelo con demasiada frecuencia. Consumir demasiada sal puede hacer que experimente hinchazón durante el embarazo con bastante facilidad. Si alguna vez notó este problema antes del embarazo, probablemente encontrará que se ha vuelto más extremo desde que quedó embarazada, ya que incluso comer algunas papas fritas puede causar hinchazón repentina al día siguiente. Puede ser necesario eliminar los bocadillos como papas fritas, maní, pretzels e incluso refrescos si tiene tendencia a hincharse después de consumirlos.
Una queja común del embarazo es el estreñimiento, que puede resultar en hinchazón constante. El aumento de la ingesta de fibra puede ayudar con este problema. El consumo de jugo de ciruelas pasas, ciruelas, toronjas, salvado y granos integrales es una buena manera de comenzar a obtener la fibra que necesita para combatir la hinchazón durante el embarazo.
Hay algunos cambios adicionales que puede hacer que tienen poco que ver con lo que consume. Aunque el ejercicio puede parecer lo último que desea hacer, especialmente cuando está incómodamente hinchado, puede ayudar. El ejercicio puede reducir el estreñimiento ya que hace que el cuerpo, incluido el sistema digestivo, se mueva. También puede reducir la hinchazón en los brazos, las piernas y la cara al aumentar la circulación sanguínea. Si nota hinchazón durante el embarazo en otras áreas además del estómago, debe mantenerse alejada de la ropa ajustada que restringe el flujo sanguíneo y también tratar de poner los pies en alto cuando esté en casa para ayudar a aumentar la circulación sanguínea.