Praticar ioga em casa pode ser tão satisfatório quanto praticar ioga em um estúdio, embora possamos considerar algumas dicas para garantir a melhor experiência. Essas dicas incluem a criação de um espaço tranquilo e sossegado e o uso de acessórios ou equipamentos de ioga corretos. Outras dicas incluem encontrar a melhor forma de instrução, seja um disco de vídeo digital (DVD), livros ou simplesmente conhecimento pessoal adquirido com a instrução em sala de aula. Existem dicas para prevenir uma lesão, como ouvir o corpo e facilitar a prática de ioga em casa. Algumas dicas incluem variar o tipo de ioga em casa, da meditação às sequências e às posturas que se concentram em certas áreas do corpo.
Encontrar um espaço tranquilo para praticar ioga em casa pode ser a dica mais difícil de seguir. O espaço não precisa ser grande, mas deve ser o mais tranquilo possível. Em uma casa particularmente barulhenta, pode-se considerar o uso de música suave para ajudar a abafar os sons vindos de outras partes da casa.
A mobília é outro aspecto da prática de ioga em casa que difere do trabalho no estúdio. Por exemplo, uma sala em uma casa provavelmente terá móveis que podem precisar ser movidos para que o praticante não fique lotado. Um tapete grosso pode precisar ser enrolado para que as posturas de equilíbrio sejam feitas com eficácia. Pode ser necessário cobrir um carpete macio com um tapete ou pranchas de ioga para fornecer uma superfície mais firme para a prática de ioga em casa.
Muitos estúdios de ioga oferecem uma seleção de acessórios para os alunos usarem. Esses adereços podem ser adquiridos para uso na prática de ioga em casa, recriando a experiência do estúdio. Por exemplo, um tapete de ioga é importante para a prática de ioga da maioria das pessoas e deve fazer parte da experiência em casa. Pode ser uma esteira adesiva tradicional ou um tapete de ioga bem tecido. Outros adereços que podem ser considerados incluem um cobertor, uma almofada ou travesseiro grosso, blocos e tiras para aumentar os alongamentos profundos.
Ao praticar ioga em casa, outra boa dica é considerar qual forma de instrução é pessoalmente melhor. Por exemplo, algumas pessoas podem ter participado de aulas de ioga em um estúdio no passado. Essas pessoas podem ser capazes de criar sua própria classe, fazendo poses que gostem sem a ajuda de DVDs ou livros. Outras pessoas podem preferir a instrução impessoal de um DVD. Outras opções são seguir livros, sites da Internet ou cartões de memória flash para obter instruções.
Talvez algumas das melhores dicas possam ajudar a prevenir lesões durante uma sessão de ioga em casa. Por exemplo, é importante ouvir o corpo e não forçá-lo a fazer poses que causem dor. Algumas pessoas podem precisar monitorar por quanto tempo praticam ioga, começando lentamente e aumentando a duração da sessão à medida que se tornam mais confortáveis com sua prática. Também é melhor começar com uma respiração profunda e alguns alongamentos para relaxar e flexionar o corpo antes de iniciar posturas mais avançadas.
Uma dica útil também pode incluir a variação do tipo de ioga. Por exemplo, meditar e realizar alongamentos profundos pode ser um bom ponto de partida para algumas pessoas. Outros podem seguir sequências de poses, semelhantes a uma dança coreografada. Alguns praticantes podem simplesmente variar a parte do corpo na qual concentram cada sessão, talvez visando os abdominais e as costas em um dia e o tórax e os braços no dia seguinte.