A fosfatidilcolina é um fosfolipídeo que fornece suporte a vários órgãos, como o fígado e o pâncreas. É um pouco diferente dos fosfolipídios normais por conter um ácido graxo essencial extra. Este ácido graxo essencial é um componente que o corpo não pode produzir naturalmente e precisa ser adquirido de vários alimentos. A fosfatidilcolina pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo ovos e grãos de soja. Também é comumente encontrado como suplemento na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Tomar fosfatidilcolina tem uma variedade de benefícios para a saúde do corpo humano. Fornecer um ácido graxo essencial é talvez um dos benefícios mais importantes que esse fosfolipídeo fornece. Os ácidos graxos essenciais melhoram o sistema imunológico do corpo e também ajudam a reparar os danos causados às células.
O transporte de moléculas de gordura através do sangue para as células também é auxiliado pela fosfatidilcolina. Sem uma quantidade suficiente de fosfatidilcolina, gordura desnecessária pode se acumular no fígado, causando um aumento na quantidade de colesterol armazenado no corpo. Isso, por sua vez, pode levar a outros efeitos negativos à saúde, como pressão alta e risco de doenças cardíacas.
A fosfatidilcolina também contém colina, um componente que ajuda a apoiar o controle muscular e melhorar a função da memória. Também é usado na síntese de membranas celulares saudáveis. A colina é muito semelhante à vitamina B e também pode ajudar a reduzir o colesterol e garantir o funcionamento adequado do cérebro. A colina pode ser encontrada em vários alimentos, como leite, ovos e carne bovina. A colina também é um ingrediente que pode ser encontrado em muitos suplementos para perda de peso. Pode melhorar o desempenho físico e também aumentar a energia geral. Também pode ajudar na perda de peso, eliminando o excesso de gordura na forma de acilcarnitinas pela urina. Geralmente é tomado em conjunto com carnitina para maximizar o potencial de perda de gordura.
Outros benefícios de tomar fosfatidilcolina podem incluir proteção contra doenças cardíacas e suporte para a circulação sanguínea normal. Também ajuda a proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Ele desempenha um papel muito importante em todas as membranas celulares.
A fosfatidilcolina pode ser encontrada em muitos suplementos de saúde, bem como em vários alimentos, como couve-flor, fígado, ovos e soja. A ingestão diária recomendada de fosfatidilcolina é de cerca de 400 a 500 miligramas por dia. Uma dosagem adequada para crianças é de cerca de 125 miligramas por dia.