A dieta da manga é um plano para emagrecer que depende fortemente do consumo do extrato da semente de uma fruta silvestre africana, a manga do mato, Irvingia gabonensis. Essa variedade de manga africana não é a mesma fruta muito vendida nas prateleiras dos supermercados, uma variedade do sul da Ásia conhecida como Mangifera indica. Os defensores da dieta da manga dizem que a variedade africana contém um ingrediente especial que ajuda a acelerar a perda de peso, eliminando a gordura do corpo, um composto chamado IGOB131. Os proponentes dizem que a fibra contida nas sementes desta manga energiza a perda de gordura enquanto reduz os níveis de colesterol.
Os oponentes da dieta de manga não acreditam nas alegações de fibras especiais e perda rápida de peso, e dizem que a dieta de manga nada mais é do que um esquema para encher os bolsos dos promotores da dieta. Os oponentes também dizem que outras frutas populares e mais comuns disponíveis em uma mercearia possuem fibras e propriedades eficientes de redução do colesterol, incluindo maçãs, peras, figos, nectarinas, laranjas e tâmaras. Ao contrário das alegações da dieta da manga para a manga africana, essas frutas comuns por si só não reduzem o peso sem que uma pessoa também siga uma dieta sensata e reduza as calorias. Para ser franco, a dieta de manga apresenta um suposto plano para emagrecer rápido, enquanto os oponentes dizem que não passa de um esquema de dieta.
A dieta especial que depende da manga do mato exige a compra de cápsulas que contêm um extrato feito com as sementes da fruta. Uma pesquisa conduzida na África descobriu que as pessoas que tomaram essas cápsulas duas vezes ao dia perderam peso e experimentaram outros benefícios para a saúde. Cada cápsula continha 150 miligramas do extrato de semente especial. Alguns participantes experimentaram gases, distúrbios do sono e dores de cabeça, mas o número de participantes que experimentou esses efeitos colaterais foi igual ao número de um grupo de placebo que também teve esses efeitos colaterais sem consumir as cápsulas. Os oponentes dessa dieta dizem que mais e maiores estudos precisam ser realizados para avaliar com precisão os resultados desse ingrediente.
A manga mais comum, Mangifera indica, costuma ser chamada de “a rainha das frutas”. É uma excelente fonte de beta-caroteno, que o corpo converte em um antioxidante, a vitamina A na forma de retinol. Este antioxidante é benéfico para a pele e também para a visão. As folhas da mangueira são tóxicas, mas existem muitas receitas e pratos de manga que dependem da fruta da árvore para um sabor delicioso.