Pesos de mão ajustáveis são equipamentos de fortalecimento que podem ser ajustados de forma rápida e fácil para ficarem mais pesados ou mais leves, dependendo do exercício que está sendo feito e do nível de condicionamento físico do usuário. Existe uma variedade de estilos, pesos, marcas e designs diferentes, mas geralmente são todos baseados no mesmo conceito: os pesos ajustáveis de mão permitem que o usuário selecione quanto peso deseja levantar, selecionando um número diferente de pesos placas para serem fixadas a uma barra central. Pesos de mão ajustáveis geralmente vêm com um suporte que aceita os pesos não usados, bem como os outros pesos, uma vez que eles são usados.
Versões mais antigas de pesos ajustáveis de mão funcionavam de maneira um pouco diferente. Pesos livres deslizavam em cada extremidade de uma barra – tanto para uso com uma mão ou uma barra mais longa para uso com as duas mãos – e eram travados no lugar com uma trava de rosca ou clipe de travamento semelhante. Esse método ainda é comumente usado em academias e academias de ginástica. A razão pela qual os novos designs se tornaram populares foi o espaço: pesos de mão ajustáveis garantem que todos os pesos fiquem contidos em um suporte compacto quando não estiver em uso, evitando que uma confusão de pesos seja espalhada. Pesos de mão ajustáveis também eliminam a necessidade de halteres individuais de pesos específicos, que também podem ocupar uma quantidade significativa de espaço.
Os projetos atuais usam diferentes sistemas de fixação, mas a ideia é a mesma: a barra central tem um pino ou outro recurso de fixação em cada extremidade, que pode ser ajustado de forma rápida e fácil para pegar uma quantidade diferente de placas pesadas. As placas não utilizadas permanecem no berço, enquanto os pesos selecionados são fixados na barra e levantados do berço para uso. O peso de cada prato depende do sistema de peso específico que está sendo usado, e os iniciantes podem escolher um sistema que use menos peso, enquanto os usuários mais avançados podem escolher um sistema que permite que mais peso seja levantado.
Os pesos ajustáveis das mãos geralmente são direcionados aos consumidores comuns, e não às pessoas que se exercitam regularmente em uma academia. Eles geralmente vêm com barras acolchoadas para o conforto das mãos, ao contrário das barras de metal comuns em academias e em outros sistemas de levantamento de peso. Alguns são projetados para terem uma aparência elegante e profissional, para que não se destaquem muito claramente em casa. Os sistemas de peso ajustável maiores podem vir em um rack móvel com rodas para tornar o uso em casa mais fácil e o armazenamento simples.