Talvez uma das sensações mais desconfortáveis que você possa sentir enquanto participa de atividades atléticas é o atrito ao correr. O atrito pode até causar bolhas, que podem ser bastante dolorosas. Para parar de se esfregar ao correr, primeiro você precisa identificar o que está causando essa sensação desagradável. O atrito entre a roupa e a pele é a causa mais comum de atrito, por isso é uma boa ideia começar avaliando o que você está vestindo enquanto corre e se essa roupa é a melhor escolha para um traje de corrida.
Roupas largas e folgadas podem causar fricção ao correr, porque os materiais da roupa terão muitas oportunidades de se mover para frente e para trás sobre sua pele. Isso é especialmente comum na parte interna das coxas ou mesmo nas axilas e nos mamilos. Para neutralizar o atrito causado pela fricção da roupa durante a corrida, tente usar uma camada de base que seja justa e confortável contra a pele. Isso pode ajudar a prevenir o movimento excessivo que pode causar atrito em certas partes do corpo. Evite também materiais abrasivos; o algodão pode ficar úmido, pesado e abrasivo e, quando esfrega na pele, pode ocorrer atrito.
O suor também pode aumentar a probabilidade de irritação durante a corrida. É claro que você não pode parar de suar durante a atividade física, então, novamente, sua escolha de roupa pode ajudar a prevenir o desconforto. Procure roupas feitas de materiais sintéticos que absorvem a umidade da pele durante a atividade física. Isso ajudará a garantir que sua pele permaneça relativamente seca. O atrito é menos provável de ocorrer na pele seca do que na úmida, uma vez que o atrito potencial entre a roupa e a pele é menor sem a presença de umidade. Evite roupas com costuras volumosas que podem penetrar na pele ou causar desconforto.
Seu movimento de corrida também pode causar atrito durante a corrida, o que pode ser um problema mais difícil de resolver. Se você correr com os braços próximos ao corpo, por exemplo, é mais provável que sinta atrito nas axilas. A fricção das coxas em uma marcha fechada pode causar fricção na parte interna das coxas, e também no calcanhar dos pés. Corrigir esses problemas pode ser uma tarefa intensiva e é uma boa ideia visitar um treinador profissional que possa fazer uma análise da marcha para ajudá-lo a obter uma passada de corrida mais eficiente e confortável.