Jivamukti ioga é um dos estilos mais modernos de ioga. Enquanto muitos tipos de ioga datam de centenas, senão milhares de anos, esse estilo foi desenvolvido em meados da década de 1980. Foi fundado como um desdobramento da prática mais tradicional de ashtanga yoga.
O estilo jivamukti de ioga é uma forma rigorosa de ioga que atrai pessoas que desejam um treino extenuante junto com os recursos mais tradicionais do ioga, como cânticos e meditação. O termo jivamukti é derivado do idioma sânscrito e se traduz na frase “liberação durante a vida”. Este estilo de ioga tem em sua essência uma ênfase na consciência e na iluminação.
Jivamukti ioga é uma combinação única de canto tradicional e meditação, bem como a prática mais moderna de posturas vigorosas de ioga. No final de uma aula de jivamukti, você deve se sentir revigorado física e mentalmente. Este é considerado um dos estilos hatha de ioga.
Jivamukti ioga é semelhante a muitos outros estilos de ioga, pois aumenta a flexibilidade. Muitas pessoas também acreditam que a ioga massageia os órgãos internos do corpo e aumenta a lubrificação das articulações. Muitos praticantes de ioga também acreditam que os diferentes estilos de ioga liberam as toxinas do corpo.
Embora alguns dos benefícios que muitas pessoas acreditam que a ioga transmite sejam difíceis de comprovar pela ciência, existem muitos benefícios bem conhecidos. A prática de jivamukti ajuda a aumentar a amplitude de movimento, aliviar o estresse e também pode reduzir a pressão arterial. Se você já esteve inativo anteriormente, o jivamukti também pode fortalecer os músculos e ajudá-lo a perder gordura. Se você já tem um estilo de vida ativo, jivamukti pode reduzir a probabilidade de lesões, aumentando a flexibilidade dos músculos e articulações.
Um programa de exercícios bem equilibrado inclui três componentes, exercícios cardiovasculares, exercícios com levantamento de peso e treinamento de flexibilidade. Para o iniciante, a ioga jivamukti pode fornecer todos os três. Conforme você progride, no entanto, será necessário adicionar componentes cardiovasculares e de musculação mais rigorosos ao seu regime de exercícios se você quiser continuar a melhorar. É difícil, entretanto, melhorar a jivamukti ioga como um componente do exercício que aumenta a flexibilidade.