Uma dieta de fadiga adrenal é um plano nutricional que foi formulado especificamente para combater a fadiga adrenal. Na medicina alternativa, a fadiga adrenal é uma condição em que a glândula adrenal sofre uma diminuição na capacidade de sintetizar níveis suficientes de cortisol e outros hormônios. Pensa-se que a condição pode ser causada por excesso de estresse e que pode ser tratada com suplementos ou mudanças na dieta. Algumas das mudanças envolvidas em uma dieta de fadiga adrenal geralmente incluem comer uma variedade de fontes de proteína e vegetais de alta qualidade, enquanto se mantém longe de certas frutas e evita farinha branca e açúcar.
O objetivo de uma dieta de fadiga adrenal é apoiar naturalmente as glândulas supra-renais com uma ingestão regular de alimentos naturais e saudáveis. Isso geralmente envolve comer quatro a cinco vezes ao dia, com a primeira refeição idealmente chegando logo após o despertar. Pensa-se que a fadiga adrenal é agravada ou associada a um nível baixo de açúcar no sangue, pelo que é importante aumentar o açúcar no sangue de manhã cedo com uma refeição saudável. Muitas vezes, é sugerido fazer isso com um almoço cedo, um lanche saudável à tarde e um jantar mais cedo. Além disso, pode ser recomendado fazer um lanche leve algumas horas antes de dormir.
Algumas pessoas com fadiga adrenal podem se beneficiar com a adição de mais sal em suas dietas. Pode ser importante observar que as pessoas com pressão alta precisam moderar a ingestão de sal, mas as pessoas com pressão arterial normal que não estão ingerindo sal suficiente podem pensar em adicionar sal marinho à comida. Da mesma forma, uma ingestão excessivamente alta de potássio pode afetar adversamente aqueles que vivem com fadiga adrenal. Se for esse o caso, alimentos como bananas, toranjas e amêndoas devem ser evitados, devido às suas altas concentrações de potássio.
Uma dieta contra a fadiga adrenal pode ter tanto a ver com o que evitar quanto com o que buscar. Em particular, pode ser sugerido evitar coisas como cafeína, álcool e adoçantes artificiais. Mesmo os alimentos considerados bons na maioria das outras circunstâncias, como certas frutas, devem ser evitados pela manhã. Embora esses alimentos sejam saudáveis, acredita-se que a grande quantidade de frutose que eles contêm pode causar um efeito contrário aos propósitos de uma dieta adequada para a fadiga adrenal.
Em última análise, uma dieta de fadiga adrenal geralmente consiste em comer uma grande variedade de alimentos integrais de alta qualidade. Vários vegetais são incentivados junto com proteínas magras de ovos, frango e peixe. Grãos integrais são recomendados em vez de grãos processados, como os encontrados na farinha branca, e adoçantes naturais, como mel, são recomendados em vez de adoçantes processados ou artificiais.