Os alimentos que você pode comer para queimar gordura – às vezes conhecidos como superalimentos – incluem uma variedade de frutas e vegetais diferentes. Alguns dos mais populares incluem maçãs, frutas vermelhas e vegetais verdes em geral. Alimentos ricos em fibras, como nozes e cereais, também podem ser eficazes para queimar gordura e perder peso. Existem vários outros alimentos que podem não queimar muita gordura diretamente, como frango e outras fontes de proteína, mas são essenciais para uma dieta saudável.
Há uma grande variedade de frutas que você pode comer para queimar gordura. Substituir lanches por essas frutas é uma forma eficaz de reduzir calorias e perder peso. As maçãs são uma das frutas mais úteis que você pode comer para queimar gordura, pois aumentam o açúcar no sangue a um nível seguro por um longo período de tempo. As bagas também são eficazes para queimar calorias. Outras frutas que você pode comer para queimar gordura incluem laranjas, toranjas, limas e limões.
Muitos vegetais são bons queimadores de gordura. Os espargos, por exemplo, ajudam a quebrar as células de gordura do corpo. Na verdade, a grande maioria dos vegetais verdes contém muito poucas calorias e é rica em fibras. A única exceção é a alface americana, que não contém muitas fibras, portanto, isso deve ser evitado. Outros vegetais queimadores de gordura incluem feijão verde, cebola e cenoura.
Comer alimentos em geral ricos em fibras o ajudará a perder peso. As fibras não apenas requerem uma quantidade relativamente grande de energia para se decompor, mas também ajudam a reduzir a ingestão de calorias. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras incluem quaisquer produtos de grãos inteiros, nozes e feijão. Se você decidir comer nozes, certifique-se de escolher a variedade sem sal. Como acontece com qualquer parte de uma dieta para perda de peso, você deve comer fibras com moderação.
É importante que os alimentos que você consome para queimar gordura constituam apenas uma parte de sua dieta. Esses alimentos são uma parte saudável de uma dieta balanceada, mas não fornecem todos os nutrientes essenciais de que o corpo necessita. Combinar alimentos que queimam gordura com coisas como ovos, queijo, peixe e frango pode ser uma forma eficaz de perder peso e, ao mesmo tempo, permanecer saudável. Isso ocorre porque o corpo precisa usar mais energia e, portanto, mais calorias, quando está processando proteínas do que com alimentos gordurosos. Antes de iniciar uma dieta específica, entretanto, geralmente é melhor consultar um profissional de saúde qualificado.