Embora a corrida seja uma ótima forma de exercício cardiovascular, em alguns casos pode resultar em sérias dores nos pés. Para evitar dores no pé durante a corrida, é importante ter em mente algumas diretrizes básicas. Primeiro, os corredores devem ter certeza de começar com o par certo de tênis. Praticar exercícios com sapatos que não suportam adequadamente os pés é uma maneira infalível de causar grandes dores nos pés. Concentrar-se na técnica de corrida e manter um peso corporal ideal também são maneiras importantes de evitar dores nos pés durante a corrida. Aqueles que associam a dor nos pés ao peso corporal excessivo devem consultar seu médico para determinar seu peso corporal ideal.
Uma das maneiras mais importantes de evitar dores no pé durante a corrida é começar com o par de tênis de corrida certo. Os atletas que estão preocupados com a dor no pé devem procurar ajuda de vendedores em lojas de calçados de alta qualidade que são especializados em análise de marcha. Normalmente, esses indivíduos exigem que os clientes caminhem ou corram em uma esteira para determinar exatamente que tipo de tênis funcionará melhor. Os corredores devem fazer uma compra com base nas recomendações do vendedor e na sensação do calçado, e não apenas na aparência, marca ou preço do calçado.
Os corredores interessados em evitar a dor no pé durante a corrida também devem se lembrar de manter o peso corporal na faixa correta. Alguns tipos específicos de dor no pé que ocorrem durante a corrida, especialmente a dor associada à fascite plantar, geralmente são causados especificamente pelo ganho de peso. Os indivíduos que sentirem uma nova dor no pé ou um aumento da dor após o ganho de peso devem considerar perder os quilos o mais rápido possível. Os corredores que acreditam que a dor no pé se baseia no ganho de peso devem consultar seu médico de atenção primária para determinar e manter o peso certo para eles.
A fim de evitar dores no pé durante a corrida, os atletas devem se concentrar em sua técnica. Para obter melhores resultados, os corredores devem manter as espinhas retas, a cabeça erguida e os olhos focados no chão alguns metros à frente do corpo. Os corredores também devem manter os pés relativamente baixos em relação ao solo, pois levantá-los muito alto pode sobrecarregar os músculos e as articulações da parte inferior do corpo. Prestar atenção especial ao movimento do braço também é essencial na prevenção da dor no braço durante a corrida. Idealmente, os braços devem se mover facilmente para a frente e para trás.