Muitas pessoas incorporam exercícios de alongamento em suas rotinas de treino regulares. O alongamento é o ato deliberado de alongar os músculos e ajuda a aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a mobilidade geral e prevenir lesões por exercício. As máquinas de alongamento às vezes são usadas para facilitar esses tipos de movimentos e podem ser encontradas em academias domésticas e centros de treino profissional. Existem vários tipos diferentes de máquinas de alongamento, incluindo macas de costas, macas de pernas e cadeiras de alongamento.
As macas traseiras geralmente são portáteis e oferecem uma solução compacta de alongamento. Esses tipos de máquinas de alongamento normalmente são colocados em uma cadeira e apresentam apoios para os pés contornados e alavancas manuais. O usuário senta-se sobre eles e empurra as mãos nas alavancas para alongar profundamente as costas. Outros benefícios deste tipo de maca incluem realinhamento da coluna, relaxamento, melhor postura e maior flexibilidade das articulações.
Máquinas de alongamento de pernas, ou máquinas de divisão, são freqüentemente encontradas em academias. Eles têm coxas e pernas com almofada de espuma, tiras de cintura e alavancas giratórias para permitir que os usuários alcancem posições de alongamento lentamente. Esses tipos de máquinas são benéficos para alongamentos de pernas e virilhas. Eles ajudam os usuários a esticar as pernas em 180 graus e a manter os músculos das pernas soltos e flexíveis enquanto alongamentos completos são realizados. Atletas profissionais, como goleiros de hóquei e jogadores de futebol, costumam usá-los.
As cadeiras extensíveis ajudam a melhorar a coordenação muscular e a postura. Eles são populares em consultórios de fisioterapia porque permitem que indivíduos com capacidades limitadas se movimentem livremente. Essas máquinas de alongamento trabalham para equilibrar o alinhamento do corpo sem lesões, utilizando a maioria dos principais grupos musculares. Muitos praticantes de ioga e Pilates usam essas cadeiras para melhorar sua flexibilidade e flexibilidade muscular.
A maioria das máquinas de alongamento é cara e existem outros tipos de acessórios de alongamento disponíveis para orçamentos mais baixos. Esses tipos de equipamentos de alongamento incluem esteiras de exercícios, alças de ioga e bolas de ginástica. As esteiras de exercícios são benéficas porque permitem que a pessoa faça seus exercícios de alongamento no chão e fornecem acolchoamento para evitar lesões.
As alças para ioga geralmente são ferramentas úteis para alongamentos difíceis de pernas. Eles são enrolados na planta dos pés e mantidos nas mãos. Isso permite que uma pessoa que não consegue alcançar os pés ou os dedos dos pés puxe suavemente para um alongamento mais profundo com a correia. As bolas de exercício trabalham com a gravidade e sustentam o corpo durante um alongamento profundo. Eles ajudam a liberar a tensão nos músculos e alongá-los para obter o máximo de benefícios de um alongamento.