A vitamina D e o sistema imunológico são conhecidos por terem laços estreitos. O nutriente pode ser obtido a partir de alimentos, vitaminas ou luz solar. Ao construir um sistema imunológico forte com exercícios, dieta e vitamina D suficiente, o corpo lutará contra doenças, estimulará as células que combatem as bactérias e melhorará a qualidade de vida geral.
É importante obter luz solar suficiente para obter vitamina D suficiente no sistema imunológico. Praticar exercícios ao ar livre é uma ótima maneira de obter vitamina D natural – a maior parte da vitamina D é produzida naturalmente pela ingestão de luz solar. Nos meses mais frios do inverno, multivitaminas ou suplementos podem ser uma boa idéia para uma ingestão suficiente. Uma vez que vitamina D suficiente é rotineiramente no corpo, o sistema imunológico pode começar a se adaptar para combater vírus e bactérias. A vitamina D também é importante na absorção de cálcio.
A vitamina D e o sistema imunológico dependem das células T para detectar e matar patógenos estranhos. O nutriente estimula a ação dessas células e ajuda nas deficiências do sistema imunológico. Sem vitamina D suficiente, o corpo tem dificuldade em motivar essas células T e torna a pessoa mais propensa a doenças e vírus causados por bactérias. As células T devem ser estimuladas para atingir as bactérias invasoras.
Dois tipos de células imunológicas unem a vitamina D e o sistema imunológico. As células T ativadas com sucesso podem se tornar células assassinas que destroem todas as células que carregam patógenos estranhos, ou podem se tornar células auxiliares, auxiliando na aquisição de memória do sistema imunológico. As células T devem ter vitamina D para que a ativação ocorra. A resposta imune pode melhorar muito quando as células T são estimuladas.
Identificar esse papel da vitamina D na ativação das células T é um grande avanço. Descobertas recentes sobre o amplo papel da vitamina D em estimular o sistema imunológico também podem desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento de novas vacinas, que atuam treinando o sistema imunológico para reagir contra as deficiências do corpo. Ele também fornece uma melhor compreensão de doenças auto-imunes como diabetes tipo 1. Os pesquisadores agora podem determinar as etapas químicas necessárias para transformar uma célula de ativa em inativa. Os médicos podem eventualmente iniciar esse processo com base na vitamina D e no sistema imunológico de cada paciente.
Uma pessoa pode consultar seu médico para uma análise da vitamina D e do sistema imunológico. As lojas de produtos naturais oferecem suplementos de vitamina D de qualidade, que as pessoas podem tomar diariamente para garantir a quantidade suficiente de vitamina D. Óleo de fígado de bacalhau, muitos tipos de frutos do mar, soja e ovos são alimentos ricos em vitamina D.