Se você é um nadador e deseja melhorar sua velocidade, há uma série de coisas que você pode tentar. A força muscular é uma grande parte da velocidade de natação – quanto mais poderoso um músculo é, melhor ele será para impulsionar o corpo na água. Além de aumentar a força e a força muscular, você também deve considerar o desenvolvimento do estilo mais eficaz e eficiente. Isso pode ser alcançado treinando o corpo para manter a forma correta enquanto viaja em alta velocidade. O alongamento também é uma parte importante do aprendizado de nadar mais rápido, já que músculos mais flexíveis são mais capazes de executar em níveis máximos.
Aprender a nadar mais rápido geralmente não é algo que pode ser alcançado durante a noite. Como muitos objetivos esportivos e de condicionamento físico, nadar mais rápido requer prática. Embora muitos nadadores amadores possam realizar braçadas eficientes em baixa velocidade, alguns tendem a perder a forma e o controle ao nadar mais rápido. Por esta razão, se você quiser nadar mais rápido, é essencial praticar suas braçadas em alta velocidade regularmente para ganhar controle.
Praticar natação mais rápido também ajudará a construir os músculos, que são necessários. Embora seja possível treinar músculos específicos em uma situação de academia, é quase sempre mais eficaz treiná-los durante a realização da atividade. É importante ter em mente que o treinamento de velocidade costuma ser específico para um determinado estilo, seja de costas, crawl ou borboleta.
A posição da cabeça é algo que pode afetar muito sua capacidade de nadar mais rápido. Isso não ocorre apenas porque a cabeça pode criar resistência adicional à água, mas também porque sua posição afeta o resto do corpo. Por exemplo, se você olhar para cima enquanto nada para a frente, seus quadris serão empurrados para baixo. Por outro lado, se você olhar para baixo enquanto nada, seus quadris ficarão em uma posição mais neutra.
A melhor posição da cabeça para nadar depende de vários fatores, incluindo a distância da natação e a força do chute. Por exemplo, alguém com pernas fortes pode perceber um pequeno ganho de velocidade ao levantar a cabeça, pois isso permite um chute mais forte. A desvantagem é que isso cria um arrasto mais forte. Geralmente, a maioria das pessoas descobrirá que pode nadar mais rápido com a cabeça mais baixa. É difícil dizer qual funcionará melhor para você sem prática, por isso é essencial tentar técnicas diferentes.
O tipo de maiô que você veste também é importante. Criar resistência durante as natação de treinamento aumentará a força e a velocidade. Muitos nadadores usarão um segundo traje sobre o primeiro com cortes no tecido que criam mais resistência. Uma vez removidos, a natação se torna mais fácil. Os maiôs de alta tecnologia são projetados para ajudar a melhorar a velocidade de natação também. Quando você está tentando cortar uma fração de segundo possível do tempo de natação, outras medidas, como raspar todos os pelos do corpo e / ou usar touca de natação, também podem ajudar alguém a nadar mais rápido.