Muitos tipos diferentes de exercícios estão disponíveis para atender às várias necessidades de exercícios. Algumas pessoas preferem um treino minimalista que seja fácil e barato de fazer. O Bartendaz Workout é um desses programas. Envolve exercícios em conjunto com a palestra motivacional.
Considerado um treino de rua, o Bartendaz foi desenvolvido para ajudar as pessoas que não tinham dinheiro para comprar uma academia a se exercitarem em casa ou em qualquer lugar que desejassem. O programa envolve exercícios com o equipamento que uma pessoa tem disponível, se houver. O treino pode ajudar a construir o nível de aptidão física, tônus muscular e flexibilidade.
Calistenia, ou usar o próprio peso como resistência, é a base do treino de Bartendaz. Usar o peso como uma ferramenta de condicionamento físico pode ajudar uma pessoa a desenvolver um corpo em forma, perder peso ou manter a saúde geral e a boa forma física. O outro componente principal do método de treino é a fala e o pensamento motivacionais. A motivação é considerada a filosofia por trás do treino.
Um treino moderadamente desafiador, Bartendaz pode ser feito com equipamentos de ginástica em casa, equipamentos de playground ou simplesmente no chão. Por esse motivo, às vezes também é chamado de treino de playground. Muitos vídeos de demonstração diferentes estão disponíveis sobre o treino, muitos dos quais apresentam pessoas trabalhando em equipamentos de playground.
O exercício do Bartendaz pode ser feito sozinho ou em grupos. Um parceiro de treino também pode ser incorporado com o método Bartendaz. As pessoas que usam o treino são encorajadas a confiar nos amigos para encorajamento mútuo. Os parceiros também podem ser usados para aumentar a resistência ao peso.
Um exemplo de um treino de Bartendaz pode incluir flexões, barras de barra e outros movimentos de resistência de peso que incorporam a massa do corpo no exercício. Artes marciais, acrobacias, exercícios militares e break dance também são frequentemente incorporados. As mensagens motivacionais usadas no programa ajudam a promover uma abordagem mente-corpo, criando autoconsciência, confiança, autoestima e bem-estar geral dos participantes.
Devido ao seu baixo custo e base comunitária, o Bartendaz Workout tem sido usado em muitas escolas, centros de detenção juvenil e prisões. Jovens em risco podem se beneficiar deste programa em particular. Hassan Yasin fundou o Bartendaz Workout. Por meio de sua empresa motivacional, Yasin foi originalmente abordado para desenvolver um programa para ajudar a evitar que os jovens matassem as aulas na escola.
Tendo passado um tempo na prisão durante sua própria juventude, Yasin desejava criar um programa para impedir que os jovens entrassem em gangues e abusassem de drogas. Outra parte da filosofia Bartendaz inclui canalizar a agressão de jovens em situação de risco para a boa forma física, em vez de para a violência e outras pessoas. Os jovens são frequentemente atraídos para o treino de Bartendaz por causa de sua incorporação de hip-hop, acrobacia e outras atividades agradáveis.