O treinamento isocinético é uma rotina de treinamento que utiliza equipamentos para construir e manter os músculos por meio de um determinado processo conhecido como isocinético. O treinamento isocinético se concentra em trabalhar músculos específicos em uma taxa constante; uma máquina isocinética irá variar a velocidade e a resistência da causa para manter os músculos trabalhando em um ritmo constante, melhorando assim o desempenho muscular e aumentando a força sem arriscar lesões por superestimulação. Uma rotina de treinamento isocinético é particularmente útil para atletas e outras pessoas que estão superando lesões, pois geralmente evita novas lesões no músculo que está sendo trabalhado. O treinamento isocinético também é útil para fornecer um treino básico que pode ser construído com pesos ou outros exercícios mais extenuantes.
A grande vantagem do treinamento isocinético é a capacidade da máquina de atender às necessidades do usuário. Os exercícios isocinéticos costumam ser feitos quando uma pessoa está se recuperando de uma lesão, pois o estado do músculo muda ao longo do período de treinamento. Quando o músculo está fraco, ele não consegue produzir muita força contra a máquina. A máquina, portanto, compensará aplicando apenas a resistência fornecida pelo usuário. À medida que o músculo se desenvolve, ele se torna mais forte e pode fornecer mais resistência. A máquina também aumentará sua quantidade de resistência contra o músculo para corresponder. A máquina não ultrapassará a quantidade de resistência que o usuário está produzindo.
O treinamento isocinético é freqüentemente usado em combinação com outros tipos de treinamento. Nem sempre é um regimento de treinamento autônomo porque faz muito para construir músculos ou tônus. É um trampolim para outros exercícios e pode preparar os músculos para tipos de exercícios mais extenuantes, como levantamento de peso, corrida ou ciclismo. Alguns dos benefícios do treinamento isocinético são o aumento da mobilidade, que pode ser útil em esportes que exigem movimentação em várias direções, como futebol; musculatura da base, que é útil quando um iniciante quer começar o levantamento de peso; e recuperação muscular, que é útil para qualquer atleta em recuperação de uma lesão ou longa ausência do esporte.
Outros aspectos de um treino isocinético incluem o uso de uma banda de resistência. Este elástico tem uma alça na extremidade e pode ser amarrado ou preso a um objeto fixo, como uma parede ou poste. Conforme o usuário puxa o elástico para trás, ele resiste. Quanto mais para trás o usuário puxa, mais a banda resiste. Desta forma, a banda é uma ferramenta isocinética, embora seja imprecisa: como a força real aplicada à banda não pode ser medida, é impossível dizer se a banda está resistindo no mesmo nível em que o músculo está puxando.