Uma caminhada de crocodilo é um tipo de exercício que usa o corpo de uma pessoa como resistência. Para fazer esses exercícios, a pessoa deve ficar em uma posição de flexão, com o torso próximo ao chão. Ele deve então andar de quatro, como um crocodilo. Este exercício intenso pode ser difícil e geralmente se recomenda começar com distâncias curtas.
Os exercícios de peso corporal são exercícios nos quais uma pessoa usa seu próprio peso corporal como resistência. Ao contrário do levantamento de pesos, uma pessoa não requer nenhum equipamento especial para fazer esses exercícios. Uma caminhada de crocodilo é um tipo de exercício de peso corporal e, como o nome sugere, as pessoas andam como um crocodilo ao fazer esses exercícios.
A posição inicial para uma caminhada de crocodilo é semelhante à posição inicial para flexões. As mãos devem ser colocadas no chão aproximadamente na largura dos ombros e os cotovelos devem estar dobrados. Os pés devem estar esticados atrás do corpo, com os dedos apoiados no chão, e também devem estar na largura dos ombros. Durante este exercício, as costas também devem ser mantidas o mais retas possível.
Uma caminhada de crocodilo pode parecer um exercício simples, mas pode ser um pouco difícil de dominar, especialmente para novatos. Para começar, a pessoa deve mover uma perna e o braço oposto para a frente ao mesmo tempo, depois repetir com o lado oposto. Isso resulta na pessoa andando como um crocodilo.
Em geral, é recomendável que a pessoa comece lentamente com este exercício. Ele pode fazer uma caminhada de crocodilo por vários segundos antes de descansar por alguns segundos. Depois que o exercício se tornar mais fácil para ele, ele poderá aumentar o tempo de caminhada. Algumas pessoas também optam por caminhar uma certa distância e aumentar essa distância um pouco de cada vez.
O andar de crocodilo não apenas aumenta o nível de resistência de uma pessoa, mas também ajuda a construir e tonificar os músculos. Os músculos dos braços, pernas e ombros se beneficiarão com este exercício, pois devem suportar o peso do corpo. Os músculos abdominais e das costas também ficarão mais fortes após a realização deste exercício.
Outra grande vantagem de uma caminhada de crocodilo é que não requer nenhum equipamento. Tudo que uma pessoa precisa para este exercício é seu próprio corpo. Isso significa que ele não precisa comprar pesos caros ou pagar para se inscrever em uma academia.
Uma variação do andar do crocodilo é o rastreamento do jacaré. Este exercício também começa na posição de flexão, mas os braços devem estar retos. A pessoa então se puxa para frente com os braços enquanto arrasta os pés atrás dela.