A meditação católica é diferente das técnicas de meditação familiares à maioria das pessoas. Nas tradições orientais, procura-se esvaziar a mente de pensamentos perturbadores para buscar a calma interior e um relaxamento pacífico. Em todo o mundo, praticantes de diferentes religiões e culturas se engajam em meditação para alcançar uma conexão mais profunda com suas religiões. A técnica católica é ativa, envolvendo a oração e buscando uma compreensão e conexão mais profundas com o Deus cristão.
A maioria das pessoas pensa na oração como um pedido de favor ou um resultado específico. A meditação católica se assemelha mais à contemplação. O que os cristãos chamam de Mistérios alegres, gloriosos e dolorosos do Rosário segue a vida de Cristo desde a Anunciação do seu nascimento até a sua crucificação. À medida que as pessoas rezam as orações do Rosário, elas se concentram nesses incidentes. Para muitos católicos, o Rosário é a única meditação que praticam regularmente.
A meditação católica enfoca tópicos ou escrituras cuidadosamente escolhidos que ajudam a concentrar pensamentos e orações. Eles podem ser encontrados online, onde organizações e programas da igreja podem fornecê-los, ou a pessoa que medita pode selecionar alguns tópicos individualmente nas leituras das escrituras. Muitos católicos gostam de seguir a liturgia mensal de sua igreja. Manter um diário de oração pode ser uma boa maneira não apenas de lembrar quais assuntos foram visitados, mas também acompanhar a progressão do entendimento religioso.
Aqueles que oram regularmente ou que tentaram a meditação oriental têm um lugar especial em sua casa reservado para isso. Qualquer que seja o lugar, seja o jardim ou uma sala com uma cadeira confortável, velas e outros compromissos, deve ser adequado para a meditação católica. Demonstrou-se que cada dia dedicado à contemplação e à oração alivia o estresse e ajuda a restaurar a fé. A postura tradicional é sentar-se com as palmas das mãos voltadas para baixo no colo ou dobradas, e a cabeça ligeiramente inclinada de maneira respeitosa.
Existem quatro etapas que a maioria das pessoas segue quando se engaja na meditação católica estruturada. Primeiro, eles imaginam que estão na presença de Deus e se colocam no divino. Eles pedem ajuda para contemplar seu tema de meditação e para alcançar uma compreensão mais profunda e uma conexão com o espiritual. Nesse ponto, eles se concentram na passagem bíblica e exploram seu significado e como isso pode se relacionar com as dúvidas que eles têm em suas próprias vidas. Finalmente, eles fazem uma oração de agradecimento pela orientação que podem ter recebido.
Os membros da maioria das religiões praticam alguma forma de meditação. Os mais familiares são os budistas, mas os sikhs e hindus da Índia, bem como os judeus e nativos americanos, também se envolvem em atividades contemplativas. Eles buscam não apenas paz psíquica, mas uma maior consciência de suas respectivas crenças e da condição humana em geral.