Praticantes e pesquisadores médicos sabem que a meditação é boa para o corpo. A meditação reduz a pressão arterial, acalma as ansiedades e ensina a mente a se concentrar. Diz-se que a meditação do coração não é boa apenas para a pessoa que a pratica, mas também envia ondas de profunda aceitação e amor ao mundo. A meditação do coração, ou meditação do chacra cardíaco, concentra e desenvolve a energia que transborda de compaixão e aumenta a capacidade não apenas de sentir amor pelos outros, mas por si mesmo.
O chakra do coração é o quarto dos sete chakras. De acordo com os crentes, os chakras são espirais giratórias de energia. Os sete chakras estão localizados ao longo do corpo humano, começando com o chacra raiz na base da espinha, com a rotação mais lenta de energia, e terminando com o chacra coronário no topo da cabeça, que gira mais rápido. Cada chakra está associado a certas necessidades emocionais e psíquicas. A energia do chakra do coração bloqueado se manifesta como autopiedade, incapacidade de confiar ou medo da intimidade.
Alguns estilos de meditação do coração envolvem a visualização de uma bola de luz que começa no quarto chakra. Os praticantes acreditam que o foco meditativo e o acompanhamento da respiração permitem que a bola de luz cresça em tamanho e brilho. O olho interno meditador pode direcionar a bola de luz giratória ao redor do corpo para curar a dor física e psíquica e pode liberá-la para o mundo como uma força positiva.
Por meio da prática diária, a meditação do coração convida a uma compaixão cada vez maior por si mesmo e pelos outros e, ao mesmo tempo, permite que a tristeza e o medo evaporem. Existem algumas posturas pelas quais a meditação do coração se move, começando com a posição sentada. O praticante pressiona as palmas das mãos, com os polegares pressionados no meio do peito, e respira profundamente.
Seguindo as inspirações e expirações, os pensamentos começam a se dissolver, as distrações diminuem e o foco fica mais nítido. Em seguida, o praticante cria um calor nas palmas das mãos esfregando-as uma na outra, visualizando uma luz no calor. A palma direita cobre o coração com a esquerda sobre ele, enquanto o praticante sente a energia das mãos irradiando para o peito e o calor do coração irradiando para as mãos.
Em seguida, as palmas das mãos abertas são voltadas para o mundo. Muitos praticantes continuam a visualizar, vendo energia compassiva e amorosa liberada como ondas de luz. Outros preferem se concentrar nos ritmos de seus próprios corações batendo.
Por meio da meditação do coração, os praticantes trabalham para curar a energia do coração bloqueada. Muitos novos praticantes relatam um surto de antiga dor de cabeça vindo à tona. A energia do coração bloqueada também pode se manifestar fisicamente – os crentes apontam para ataques cardíacos, asma e distúrbios do sono. Na verdade, as partes do corpo do chakra do coração incluem não apenas o coração, mas também o sistema circulatório e os pulmões.