Você não consegue passar um dia sem se perguntar sobre o que acontecerá no próximo episódio de Lost. Você não faz planos que entrem em conflito com qualquer um de seus programas favoritos. Isso significa que você sofre de dependência de TV? A resposta a esta pergunta depende muito da sua definição de vício. O vício é essencialmente definido como o desejo de repetir um comportamento e a incapacidade de interromper um comportamento que pode ter consequências prejudiciais.
Portanto, as maiores questões ao considerar se você sofre do vício em televisão são as seguintes:
1. Você pode parar de assistir TV quando quiser?
2. Você precisa ou se sente compelido a assistir TV?
3. O fato de assistir TV ter um efeito prejudicial em sua vida?
A maioria dos viciados afirma que pode parar de realizar um comportamento viciante sempre que desejar. No entanto, eles geralmente não tentam essa afirmação. Portanto, se você acha que pode estar sofrendo de dependência de TV, um primeiro teste pode ser desligar a televisão por uma semana e ver como é.
Isso também ajuda a responder à pergunta nº 2. Se naquela semana você se encontrar sem rumo, perdido sem sua TV, sentindo que deveria ligar o aparelho toda vez que passar por ele, você pode ter dado o primeiro passo para acabar com o vício em TV.
A pergunta # 3 requer um pouco de reflexão e talvez algum diário para considerar como a TV pode estar afetando você ou seus entes queridos. Obviamente, uma consequência prejudicial de assistir muita TV é que isso significa que nos movemos menos. Assim, ver muita televisão está associado a um estilo de vida sedentário. Se você descobrir que está significativamente acima do peso e assiste muita televisão, pode estar manifestando um sintoma prejudicial de vício em TV.
Da mesma forma, a televisão tende a privar-nos da capacidade de contribuir significativamente na conversa com as pessoas em nossas vidas. As crianças se comportam o tempo todo? Seu cônjuge parece distante? Você tem amigos? A sua vida amorosa não existe? A última pergunta pode parecer frívola, mas na verdade os estudos mostraram que uma televisão no quarto de um casal tende a reduzir a frequência das relações sexuais.
Crianças agindo mal, ou a incapacidade de se comunicar com o cônjuge pode resultar de seus olhos e atenção estarem colados no aparelho com muita frequência. Quando a televisão interfere em seus relacionamentos e diminui o tempo de comunicação com a família, você pode considerar o vício em TV a causa. Da mesma forma, se a sua TV o impede de fazer ou manter amizades, isso também é considerado um efeito colateral prejudicial.
Freqüentemente, as pessoas usam a TV como escapismo, e o vício em TV é simplesmente escapismo levado longe demais. Vencer um hábito como o vício em TV é particularmente difícil porque assistir TV é uma atividade socialmente aceitável. Assim como beber álcool, assistir TV é considerado parte da vida da maioria das pessoas na maioria dos países ocidentais. Portanto, pode ser mais difícil tirar esse macaco de suas costas, pois é provável que você seja exposto regularmente a muitos telespectadores.
O vício também é difícil de romper porque obtemos benefícios ou recompensas de curto prazo com nosso vício. Um fumante pode estar totalmente ciente de que está criando problemas de saúde a longo prazo, mas os benefícios mentais e físicos desse um cigarro superam considerando os efeitos de longo prazo.
Se você acha que sua televisão é a figura dominante em sua vida, talvez tenha chegado o momento de quebrar o vício da TV, especialmente se você se encaixa na descrição de um viciado. Este não é um caminho fácil, mas não se deve ter vergonha. O primeiro passo é livrar-se do acesso à TV e, em seguida, trabalhar com outras pessoas, como um bom conselheiro, que pode ajudá-lo a se livrar desse vício.
Se você acha que está começando a se viciar em TV, considere passar algumas semanas sem ligar a televisão. Limite o seu tempo de visualização a 2-3 horas por semana. Além disso, substitua o tempo que você gastaria buscando o vício em TV por outras atividades divertidas e interessantes. Muitos descobrem que acabar com o vício em TV traz recompensas excepcionais.