A massa corporal magra é um conceito hipotético usado para explicar o peso corporal de uma pessoa sem qualquer tecido adiposo. Este conceito se refere essencialmente ao peso de um corpo humano, onde o corpo consistia apenas de músculos, órgãos e ossos. Existem várias maneiras de calcular isso, e nenhuma delas é 100% precisa. Por exemplo, não há tamanho ou peso uniforme para qualquer órgão, o que torna as equações não totalmente precisas, embora esses cálculos ainda sirvam a um propósito importante no mundo da medicina e nutrição.
O conceito tem basicamente dois propósitos. O primeiro é ajudar os profissionais médicos na prescrição de medicamentos aos pacientes. Como uma pessoa com maior massa magra tem mais tecido por todo o corpo, podem ser prescritas dosagens mais altas de medicamentos ou medicamentos com maior potência. Os profissionais médicos teriam que considerar, por razões de segurança, a prescrição de uma dosagem menor de medicamentos ou medicamentos para outros pacientes.
Um propósito muito mais amplamente usado para o conceito é no mundo da nutrição. Muitas pessoas tentam direcionar seu peso para ser congruente com sua massa corporal magra ideal, uma vez que esse é o peso corporal sem qualquer gordura. É importante notar, porém, que não apenas é impossível não ter tecido adiposo, mas também é perigoso chegar muito perto de atingir esse peso porque todo corpo humano precisa de gordura para sobreviver. O conceito, portanto, é usado basicamente para ajudar as pessoas a atingir um peso mais saudável por meio de dieta e exercícios em termos de redução de gordura.
Existem algumas maneiras de uma pessoa atingir um peso mais saudável. A primeira é por meio de um regime de exercícios que consiste em exercícios cardiovasculares, que elevam a frequência cardíaca por um período prolongado de tempo para que o corpo use seu armazenamento de gordura para obter energia. Correr, andar de bicicleta, nadar e pular corda, assim como outros esportes, são bons exemplos de atividade cardiovascular. Uma pessoa também pode seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em gordura. Carnes magras, como frango e peixe, são fundamentais quando se concentra na massa corporal magra, assim como as plantas com alta concentração de proteínas, como o feijão.