Em geral, a maneira mais eficaz de usar beta-caroteno para acne é tomar suplementos dietéticos, geralmente na forma de cápsulas, embora seja importante seguir cuidadosamente as diretrizes de dosagem recomendadas. O beta-caroteno é um tipo de carotenóide, que é um elemento de pigmentação de ocorrência natural – é a razão pela qual as cenouras têm um tom de laranja tão vibrante, por exemplo, e é o que dá às toranjas sua polpa rosa brilhante – mas, ao contrário da maioria dos outros nutrientes de pigmentação, também é convertido em retinóide no fígado humano. O retinóide é a forma de vitamina A responsável pela saúde da pele e elasticidade celular, entre outras coisas, e é o que você precisa em abundância se deseja aliviar a acne. Também é possível comer uma dieta rica em alimentos que contêm naturalmente beta-caroteno, embora isso possa ser menos previsível e não produzir resultados tão rapidamente. A vitamina A é importante para uma saúde ótima, embora seja possível obtê-la em excesso. Overdoses são raras, mas podem ser bastante graves; o uso de beta-caroteno como substituto de suplementos vitamínicos puros pode evitar esse risco. Ainda assim, geralmente é uma boa ideia tomar suplementos com moderação e conversar com um médico ou outro profissional da área médica antes de iniciar um regime de suplementação para falar sobre quaisquer riscos mais personalizados que você possa enfrentar.
Compreendendo o beta-caroteno em geral
O beta-caroteno é uma molécula complexa à base de carbono com a fórmula química C40H56 que está presente em muitas plantas, incluindo uma variedade de frutas e vegetais amplamente disponíveis. Ele não contém vitamina A naturalmente, embora seja um tanto único, pois se converterá em formas utilizáveis dessa vitamina durante a digestão. Isso é de particular interesse para muitas pessoas que sofrem de acne porque a vitamina A é essencial para a regeneração da pele, mas tomar a vitamina em sua forma bruta pode ser perigoso.
Muitas pessoas com surtos crônicos de pele apresentam deficiência química da vitamina em seus sistemas e, se essa for a sua situação, tomar um medicamento com quantidades controladas da vitamina pura pode ser sua melhor opção. Caso contrário, a simples suplementação com beta-caroteno pode produzir resultados semelhantes sem tantos riscos. Quantidades excessivas de beta-caroteno geralmente são eliminadas do corpo antes de serem convertidas, embora ainda seja uma boa ideia moderar a ingestão para evitar outros efeitos colaterais potencialmente desagradáveis.
Por que funciona para acne
A vitamina A desempenha vários papéis importantes no corpo, especialmente no que diz respeito à saúde da pele, do cabelo e das unhas. Promove a regeneração celular e previne a morte celular prematura e descamação, entre outras coisas, e muitas vezes desempenha um papel na saúde dos poros também; uma série de estudos também o ligou aos níveis regulados de óleo. A acne tem uma série de causas, mas a oleosidade excessiva da pele associada a poros entupidos, geralmente de células mortas da pele, estão em destaque na lista. Muitos cremes tópicos para acne e lavagens faciais contêm retinol puro por esse motivo. Aplicar beta-caroteno na pele geralmente não terá o mesmo efeito, pois primeiro ele precisa ser convertido em retinol durante a digestão, mas engolir pílulas de beta-caroteno ou comer alimentos ricos nesse nutriente pode ser um alívio notável.
Suplementação Básica
A maneira mais direta de usar beta-caroteno para acne é tomar um suplemento, geralmente em forma de pílula, mas às vezes disponível como um pó solto também. Você também pode encontrar esse nutriente em outros suplementos, incluindo cápsulas de óleo de peixe. As concentrações variam, o que torna muito importante a leitura cuidadosa dos rótulos. Embora o beta-caroteno seja um composto natural, nem sempre é seguro para todos tomá-lo, especialmente em altas concentrações. Se você estiver tomando outros medicamentos ou suplementos, é muito importante que você converse com um profissional médico, como um médico ou farmacêutico, para aprender sobre as possíveis interações.
Escolhendo alimentos ricos em nutrientes
Outro método é simplesmente aumentar as porções de alimentos ricos em beta-caroteno que você consome. Cenouras, abóboras, batatas-doces e a maioria das abóboras são excelentes fontes do produto químico. Na maioria dos casos, porém, seu corpo não será capaz de absorver todos os nutrientes de cada porção, o que torna esse método menos preciso e previsível do que a suplementação.
Algumas pessoas preferem fazer suco de algumas cenouras ou vegetais semelhantes e, em vez disso, beber. Há evidências de que o corpo retém mais nutrientes dos vegetais com suco do que dos mastigados, embora isso possa depender de vários fatores. Não importa como você escolha consumi-los, a chave está geralmente na consistência: você precisará adicionar esses alimentos à sua dieta todos os dias e mantê-los por um longo tempo, geralmente algumas semanas ou meses, antes de provavelmente começará a ver resultados.