A tração pela porta se refere à prática de se colocar em tração usando um aparelho que se engancha no topo de uma porta. A tração é a prática de permitir que a coluna se estique, aliviando assim a pressão sobre a coluna e os músculos que a rodeiam. Muitas pessoas recorrem à tração overdoor para aliviar a dor crônica nas costas, embora isso deva ser feito corretamente para manter a segurança. Um arnês especialmente projetado é normalmente enrolado em volta da cabeça e sob o queixo, permitindo que o usuário descanse seu peso corporal no arnês. Isso permite que o resto do corpo fique pendurado e a coluna se estique.
A maioria dos kits de tração overdoor vem com o arnês que se ajusta ao redor da cabeça, bem como um sistema de segurança que se conecta ao topo da porta. O usuário pode então prender com segurança o sistema à parte superior da porta, fixar o arnês ao sistema de fixação e pendurar o corpo em todo o aparelho. A ideia é permitir que o peso do corpo estique a coluna naturalmente, aliviando assim a pressão sobre os músculos e nervos das costas. Muitas pessoas que sofrem de condições associadas à compressão da coluna vertebral usam tração overdoor regularmente para alongar a coluna, que pode encurtar durante um dia normal, independentemente do nível de atividade física.
É importante comprar um kit de tração ao ar livre especialmente projetado, em vez de tentar realizar a tração ao ar livre em casa sem o equipamento adequado. O uso de equipamentos não projetados para tração ao ar livre pode causar ferimentos ou até a morte, portanto, é essencial usar um sistema projetado especificamente para apoiar o corpo durante essa atividade. O uso de corda ou outras tiras pode levar à asfixia, e o uso de materiais não projetados para suportar o peso do corpo pode resultar em quebra que pode causar uma queda.
Algumas unidades de tração usam um saco que pode ser enchido com água para servir de contrapeso. Isso permite que o usuário simplesmente se sente em uma cadeira com o arnês em volta da cabeça. A bolsa de água puxará para baixo em um cabo ou corda, que é conectado a um sistema de polia. O peso da sacola puxando o cabo, por sua vez, puxa para cima o arnês, proporcionando assim tração. A quantidade de tração no arnês depende de quanta água é despejada no saco. Os usuários devem consultar um médico para saber quanto peso ela deve usar e por quanto tempo.