Você pode melhorar a visão noturna mantendo os olhos ajustados ao escuro tanto quanto possível ao passar de uma área iluminada para outra escura. Evite olhar diretamente para as fontes de luz ao se mover à noite ou no escuro, porque isso prejudica a capacidade de os olhos se ajustarem, criando uma visão noturna ruim. Fumar e a exposição ao fumo passivo enfraquecem os olhos em geral, o que frustra os esforços para melhorar a visão noturna. É aconselhável evitar até mesmo o fumo de terceiros, ao qual uma pessoa está exposta ao fazer coisas como manusear a roupa de um fumante. Consumir alimentos muito ricos em vitamina A, antioxidantes e luteína é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a visão noturna naturalmente.
Aprender a permitir que seus olhos se ajustem ao escuro requer algum esforço concentrado. Se você tiver que mudar de uma área iluminada para uma escura, ou se as luzes forem diminuídas ou desligadas repentinamente, você pode ajudar seus olhos a se ajustar. Basta fechá-los, mantê-los fechados por alguns segundos e, em seguida, começar a abri-los bem devagar para que não fiquem “chocados” e tensos. Quando você não pode fechá-los, você pode tentar apertar os olhos, para que qualquer transição de uma área bem iluminada para uma área escura não seja muito repentina.
Em geral, acredita-se que você pode ajudar a melhorar a visão noturna examinando o ambiente no escuro em vez de focar em uma única fonte de luz; novamente, isso requer um pouco de prática porque a reação normal é focar em fontes de luz. Embora o fumo não seja geralmente associado a problemas de visão, a fumaça é comprovadamente irritante para os olhos e uma interferência em qualquer esforço para melhorar a visão noturna, porque os produtos químicos tóxicos do fumo passivo e do fumo passivo são conhecidos cancerígenos. Todos os carcinógenos têm um efeito de deterioração nos órgãos e tecidos do corpo, incluindo os olhos.
Comer alimentos que são ricos em beta-caroteno, luteína e antioxidantes, como cenouras e vegetais de folhas verdes, provou-se clinicamente ser eficaz como um método natural testado pelo tempo usado para melhorar a visão noturna. Muitas pessoas acreditam que tomar suplementos sintéticos de vitamina A produzirá resultados. Existem maneiras de garantir a ingestão de quantidades adequadas de nutrientes necessários para melhorar a visão noturna, como beber pelo menos 4 onças (118 ml) de suco de cenoura fresco diariamente. Muitos supermercados também vendem ovos com alto teor de luteína.