Il est difficile de donner une réponse globale à la question de savoir si les programmes de perte de poids fonctionnent, car il y en a tellement qui diffèrent dans la structure et les directions de base. De plus, l’adhésion au programme qu’une personne choisit influe sur les résultats, et la mesure dans laquelle une personne continue de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice après avoir perdu le poids souhaité fait partie de l’équation. Il serait juste d’affirmer que de nombreux programmes de perte de poids peuvent fonctionner, mais le fait qu’ils aident à maintenir le poids après sa perte peut dépendre du type de programme utilisé, de la façon dont il éduque les gens sur la nutrition et du désir de garder le comportement modifié lorsque le programme est terminé.
Les types de programmes de perte de poids les plus réussis mettent probablement l’accent sur un régime hypocalorique léger à modéré, faible en graisses et riche en fibres alimentaires, avec des exercices réguliers pour aider à brûler des calories et à développer la masse musculaire maigre. Théoriquement, les personnes qui font de l’exercice devraient avoir un exercice de type aérobie et aussi un exercice qui implique un certain renforcement musculaire, car une plus grande masse musculaire améliore le métabolisme et aide à brûler des calories plus rapidement. Au début, si les personnes portent un poids important, elles devront peut-être commencer lentement et devront consulter un médecin.
Il a également été démontré que certaines personnes réussissent mieux dans les programmes de perte de poids qui offrent un certain soutien. De nombreuses personnes ne suivront pas un régime à moins de bénéficier d’un soutien de groupe ou individuel, même si les informations sur le régime alimentaire pourraient être facilement accessibles ailleurs. Le soutien peut signifier travailler sur un programme de perte de poids avec quelques amis, ou cela peut signifier appartenir à un groupe Internet ou à un groupe local qui a un régime alimentaire spécifique. De nombreux plans ont des alternatives flexibles, offrant aux gens des réunions hebdomadaires ou des consultations Internet.
Les réunions ou les consultations devraient mettre davantage l’accent sur l’état actuel de la perte de poids et devraient également se concentrer sur l’enseignement de la nutrition alimentaire afin que les gens aient de bonnes chances de maintenir leur perte une fois le régime terminé. Il est facile de reprendre du poids, et certaines personnes ont tendance à monter et descendre, ce qui n’est pas sain. Ainsi, à mesure que le régime entraîne une perte de poids plus importante, il devrait commencer à se concentrer sur la façon de le maintenir.
Il existe des programmes de perte de poids qui ne fonctionnent certainement pas bien et qui peuvent être coûteux. Si le programme semble nécessiter un minimum de travail et aucun exercice, il n’en vaut probablement pas la peine. Les programmes trop beaux pour être vrais ne sont généralement pas très efficaces, aussi convaincants que soient les témoignages de consommateurs sur le sujet.
Pour résumer, la perte de poids nécessite généralement une alimentation saine, de l’exercice et de l’éducation. Les programmes de perte de poids les plus susceptibles d’être efficaces sont ceux qui contiennent ces composants. Il est possible d’obtenir des informations sur la façon de perdre du poids sans adhérer à un programme, mais les personnes participant à des programmes peuvent atteindre leurs objectifs de perte de poids plus fréquemment. Les programmes ne doivent pas être considérés comme se terminant à la fin des régimes, mais comme un passage au niveau supérieur où un poids santé est maintenu grâce à de bonnes habitudes alimentaires et à une activité physique continue.