Créé par Les Mills International, Bodyvive™ est un programme de fitness en groupe. Les Mills International est une entreprise néo-zélandaise qui propose des cours de fitness chorégraphiés dans des milliers de studios à travers le monde. Comparé aux autres programmes de conditionnement physique de l’entreprise, Bodyvive™ est une classe à impact relativement faible. Cet entraînement énergisant associe exercice et musique tendance. Les participants sont connus pour augmenter leur niveau d’endurance après une série de ces cours.
Lors d’un cours Bodyvive™, les membres évoluent au rythme de la bande-son. La bande-son elle-même est un grand attrait pour les participants des Mills, car elle combine de nouveaux succès pop avec de vieilles chansons disco et des rythmes rythmiques. Tous les trois mois, les instructeurs d’entraînement en groupe créent une nouvelle routine sur différentes pistes. Appelée la « dernière version », la nouvelle routine est destinée à empêcher les participants réguliers de s’ennuyer avec la routine.
Une fois que les membres des cours de conditionnement physique en groupe s’ennuient avec une séance d’entraînement régulière, ils cessent d’essayer aussi fort. Lorsqu’un participant arrête d’essayer, il ne profite pas autant de la classe. Peu importe si une athlète Bodyvive ™ suit le cours pour perdre du poids, gagner de la force ou tonifier ses petits pains, elle doit toujours rester sur ses orteils. Les Mills International croit que des routines de danse toujours fraîches empêchent ces participants de rester coincés dans une ornière d’exercice.
Tout au long de la routine, les membres de Bodyvive ™ utilisent des tubes et des balles spéciaux spécifiques aux classes Les Mills International. Tout en soulevant et en résistant avec ces outils, les membres sont encouragés à explorer divers mouvements. Une myriade de muscles peuvent être stimulés lors d’un tel entraînement. Combiner exercice et équilibre peut augmenter la force et l’agilité.
Chaque routine Bodyvive ™ a une formule quelque peu standard. Les instructeurs commencent par diriger les membres de la classe à travers un échauffement. Au cours de ces premières minutes, les participants sont encouragés à accélérer leur pouls et à faire circuler leur sang. Le summum est atteint au milieu de la routine, car les fréquences cardiaques augmentent et les instructeurs continuent d’encourager les camarades de classe à être encore plus actifs.
Au fur et à mesure que la routine Bodyvive ™ se poursuit, les membres travaillent sur des zones cibles telles que les muscles abdominaux, les jambes et les petits pains. La routine se termine par une série de tests Pilates suivie d’une variété d’étirements. Les instructeurs soutiennent que les personnes qui participent au moins trois fois par semaine verront des améliorations en termes de force, de flexibilité et de santé cardiovasculaire.
Les cours de fitness en groupe Les Mills International peuvent être difficiles. Bodyvive ™ est recommandé pour les débutants en groupe. Il est également recommandé pour les nouvelles mères, les athlètes récemment blessés ou les adultes actifs qui pourraient ne pas se sentir à l’aise dans une classe au rythme plus élevé.