Le potassium (K), à ne pas confondre avec la vitamine K, est l’un des minéraux essentiels dont le corps humain a besoin. Votre médecin vous aidera à décider si vous avez besoin de vitamines potassiques ou d’une multivitamine contenant du potassium. Il pourra également vous conseiller sur la quantité de potassium à inclure dans le supplément que vous prenez. Les vitamines et suppléments de potassium sont également disponibles sous quelques formes différentes, y compris des pilules et des formes liquides.
Le potassium présente plusieurs avantages. Ce minéral essentiel peut aider à maintenir la glycémie et est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et des muscles. La majeure partie du potassium d’un individu est généralement obtenue à partir d’une alimentation équilibrée. Certains aliments riches en potassium comprennent les bananes et les pommes de terre.
Il n’est pas conseillé de commencer à prendre des vitamines potassiques sans la surveillance d’un médecin. Votre médecin peut effectuer des tests pour déterminer si vous avez besoin de plus de potassium pour traiter une maladie appelée hypokaliémie. Les symptômes d’hypokaliémie ou de carence en potassium peuvent inclure la fatigue, des battements cardiaques irréguliers et une faiblesse musculaire.
En fonction de vos besoins, votre médecin peut vous recommander des vitamines de potassium qui contiennent également d’autres vitamines. Celles-ci sont communément appelées multivitamines et contiennent plusieurs vitamines et minéraux. Ces types de suppléments sont particulièrement bons pour les personnes qui manquent d’autres nutriments essentiels, comme le calcium ou le fer.
En moyenne, les adultes ont généralement besoin d’environ 4,700 XNUMX milligrammes de potassium par jour. Les humains dans la plupart des régions du monde sont généralement capables d’obtenir la quantité appropriée de potassium à partir d’une alimentation équilibrée. La plupart des vitamines de potassium ne contiennent généralement qu’un petit pourcentage de cette quantité. Cependant, si vous souffrez d’hypokaliémie, votre médecin peut vous recommander ou vous prescrire des vitamines potassiques avec un pourcentage plus élevé de potassium.
Lorsque vous choisissez des vitamines potassiques, vous remarquerez probablement qu’elles se présentent sous plusieurs formes. Ils peuvent se présenter sous forme de pilule traditionnelle, par exemple, mais ceux-ci peuvent être quelque peu difficiles à avaler. Votre corps peut également avoir du mal à absorber les nutriments contenus dans les pilules. Les vitamines potassiques liquides, en revanche, sont généralement beaucoup plus faciles à avaler et peuvent souvent être mélangées à de la nourriture. Certaines études montrent également que les nutriments contenus dans ces suppléments liquides sont plus facilement absorbés.
Les vitamines de potassium peuvent provoquer quelques effets secondaires bénins lorsqu’elles sont prises. Les maux d’estomac sont un problème courant lors de la prise de vitamines potassiques. Prendre ce type de suppléments avec de la nourriture peut aider à atténuer ces effets secondaires.